如果生活背叛了你，如何疗愈伤痛、如何重建信任？

当人们遭受背叛、被绿成受害者时，失去的不仅是我们曾经倾慕的人，我们还失去了信任他人的能力。

一旦遭受背叛，常见的想法是：如果我们没有察觉到一些迹象，我们将会一直被蒙在鼓里。如果还有人宣称会对我忠诚到底，如果有人用清澈无辜的眼睛看着我们，称我们为他们的宝贝，然后开始四处招惹，在网上和别人调情，夜不归宿。

我该如何时候，我如何才能恢复对任何人的信任呢？本文提供了一些方法，让您能够重建信任和未来。

1、原谅自己

如果背叛，并不是因为自己严重的错误导致的，那么，这次霉运大概也是一次情感成熟的历练——当我们在痛苦中学会了许多人永远无法体会、逾越的人生低潮时，就会知道全心全意地爱一个人是多么的弥足珍贵。

我们失望于过去，并未源自未来已经坠落，而是因为我们无法克服亲密关系带来的伤害和恐惧——尽管我们学会通过放松来防御这些苦楚，学会了在别人的陪伴下长大、哭泣，学会了相信温柔和忠诚，学会了感知成年伴侣内心无辜和受伤的孩子。

我们并不愚蠢；我们正在做真正的、让爱得以发展的事情。

2、不要一概而论

当我们绝望时，认知就会变得狭隘，也会以偏概全、一概而论。痛苦会让我们失去了辨别能力。我们简单地喊道：每个人都很可怕，每个人都是叛徒。这是完全可以理解的。但这也是一种灾难性的夸大，即不反映现实，也让我们负担不起。

我们需要更加精确的理解这个人背叛我们的具体原因，而不是哀怨哀叹，我们需要成为这些事情的精明决策者。

许多人就是奸诈，但，更多的人不是。

奸诈的人有着一些明确的特征，并且可以被识别、隔离和吸收，这样我们下次就可以更容易、更准确地检测到它们。例如：

2.1 抵制冲突和闪烁其词

背叛者往往无法忍受对峙。他们嘴巴很甜，甚至显得害羞和谦虚，但结果却绝非如此。

如果伴侣从不向你讲述自己遇到的困难，那么他们就不会在自己需要帮助的时候找你倾诉，这往往与他们的童年不良经历有关——他们的父亲往往会大发雷霆、母亲不理不睬，于是，他们变成了懦弱、安静、“好”的孩子。

说谎者往往有非常愤怒的父母。他们形成的这种表里不一的性格，并不是为了帮助、取悦他人。而是因为他们内心害怕惹恼我们，害怕毁掉我们多年的生活。我们警惕他们的这些防御性表象。

2.2 他喜欢自己么？

那些憎恨自己的人，往往更加不相信爱情，爱是一种依赖，一旦依赖威胁到他们的安全感，他们就会摧毁爱的连接。

2.3 他们的童年有多糟糕？

试图修复某人的伤口是非常具有诱惑性和成就感，但我们应该意识到这样做的风险。也许我们应该学会在下次约会时，放下渡人的心态。

不被爱的孩子，不会洒脱的成长为一个感恩和可预测的成年人。他们会一味的索取爱，然后很可能在爱到来时不知所措。他们会突然转向，残忍地惩罚任何试图爱他们的人，让他们直接感受到自己受到了多么恶劣的对待。

2.4 他们表达愤怒的能力有多强

如果一个人无法更直接的表达愤怒，就会通过背叛传递愤怒，当他们失望时，他们随时告诉你吗？他们会生自己的气、而不是直接表达对你的不满，你也完全不知道问题在哪儿、什么时候出了问题。

2.5 他们性冷淡

他们会冰冷冰的躺在你旁边，也不知道自己为何会像孩子一样蜷缩在一边。他们可能会和别人调情，尽管事后会向你道歉，但并不清楚自己为什么这样做。性，往往是麻烦的风向标和领先指标。

2.6 察觉失望、寻找诚实

当你发现卧室地板上的污渍，或者床头柜上的划痕迹，他们会承认么？还是闪烁其词，甚至责怪这是你的错？他们能对自己的行为和感受负责吗？背叛的完整结构几乎总是存在于处理所谓的细节中。

3、保持警惕

我们倾向于制造一种错误的二分法：要么信任，要么警惕。但有一些方法可以在爱一个人的同时，始终保持对灾难的警惕。

我们可以为某人的善意手势和温暖的话语感到兴奋，并且知道这些可能还不完全可靠。我们可以非常乐观，但知道没有什么是完全确定的。

4、继续生活

我们能从背信中吸取的最大教训是，无论黑暗的日子如何煎熬，我们都可以克服任何背信行为。这必定是痛苦的，我们可能会哭泣好几个星期，但我们会变得更强壮，最终继续前进，寒冬之后就是春天。

这意味着，可以降低完全信任的重要性，因为更重要的是不被背叛。当然，会有一个悖论，被背叛者最终会放下警惕，不再追求完完全全的信任。

当然，我们希望相信我们的新伴侣（他已经说过一些非常鼓舞人心和美好的话）会比上一个更善良、更坚定。但我们在一段时间内不会知道事情的全貌，这么说也不能证明我们过于愤世嫉俗。

我们可以相信他们，欣赏他们，甚至非常爱他们——但正如生活的本质，我们知道我们可能会犯很大的错误，并且越过障碍，继续生活。