为什么我们如此害怕衰老？

为什么我们如此害怕衰老？

对社会和心理因素的深入探讨

Why Are We So Afraid of Aging?

A closer look at societal and psychological factors

尽管我们希望这不是真的，但生活中总会有这样一个时刻，庆祝生日从一个快乐的里程碑变成了一个带有忧伤色彩的事件。它象征着变老以及随之而来的一切——灰白的头发和更明显的皱纹，一个比以前更疲惫的身体，以及在我们的社会中变得“隐形”的担忧。我们测量时间的方式不同，不是看我们走了多远，而是看时间流逝的速度。

在这里，我们将这种对衰老的常见恐惧放入正确的视角。我们将探讨这种恐惧是如何随着时间的推移而存在和演变的，以及为什么它在当今世界可能会更加强烈，并指出我们首先害怕衰老的一些常见原因。我们还将提供一些应对技巧，以帮助围绕变老的想法建立更健康的关系。

衰老的历史视角

对衰老的恐惧当然不是什么新鲜事。在世界各地，许多社会中，年轻与力量、生产力、生育能力和美丽联系在一起，而衰老往往带有衰落的含义。

即使在文学和神话中，我们也能看到无数关于追求永葆青春的故事，话虽如此，也有一段时间，老年人因其智慧和经验而受到尊重。

这种转变是随着20世纪左右文化变得更加工业化而发生的，导致我们变得更加注重形象。我们的价值开始更多地依赖于我们如何表现自己，而不是我们知道或贡献什么。消费的大幅增长——尤其是在美容领域——也促成了这一趋势。

什么是衰老恐惧症？衰老恐惧症是对衰老的恐惧。它可能源于对身体衰退、丧失独立性或保持年轻外表的社会压力的焦虑。

当今世界的衰老

我们生活在一个独特的时代，通过娱乐行业和社交媒体账户，我们不断看到美丽的、“不老”的人。再加上整形手术、肉毒杆菌注射、填充物和其他微创手术的普及和普及，突然之间，追逐年轻似乎成了一种义务。

所有这一切都说明，虽然对衰老的恐惧根深蒂固，但我们表达恐惧的方式随着时间的推移而演变，尤其是在当今注重外貌的世界里。

总的来说，人们对死亡有着巨大的恐惧，这种恐惧超越了生存的进化欲望。死亡的话题被认为是禁忌，而衰老本质上与接近生命终点有关。

此外，在我们的世界里，衰老往往与失落感联系在一起。这不仅关乎人生，还关乎是什么让人们天生有价值，关乎他们处在一个为社会做出贡献的年龄，关乎他们与亲人和社会的关系。许多老年人报告说，随着年龄的增长，他们感到‘被忽视’，这加剧了这种恐惧。

在追求美丽的同时，我们生活在“生物黑客”和先进生物医学的时代，这可能会给我们带来更大的压力，要求我们不断优化、改善和挑战自然衰老过程。

我们对衰老的恐惧的心理方面

现代社会要求我们尽可能保持年轻的压力，以及智能手机上没完没了的俊男美女，无疑加剧了我们对衰老的恐惧。还有一些其他因素也会导致衰老恐惧症。

身心变化

从本质上讲，对衰老的恐惧实际上是对变化和失去的恐惧

在病人身上能看到的一些固有的对衰老的恐惧正在发生变化，以至于他们不再觉得自己是自己了。（他们害怕）认知上的转变——“我会失去理智吗？”——身体上——“我会不能做我想做的事吗？”“我能独立生活吗？”

感觉无足轻重或被忽视

人们对身体衰退的焦虑是可以理解的，但也有一种更深层次的心理恐惧，即被忽视、无关紧要或被社会孤立。此外，衰老与失落感有关——不仅仅是生命的失落感，还有让人觉得自己有价值的东西的失落感，对社会做出贡献的失落感，对与亲人和社会相关的失落感。许多老年人报告说，随着年龄的增长，他们感到‘被忽视’，这加剧了这种恐惧。

死亡本身

在这一切的背后，往往是对死亡本身的恐惧。衰老是我们死亡的最明显的提醒，这可能会引起很多不适，尤其是在一个倾向于避免谈论死亡或悲伤的文化中。人们也会害怕他们可能死去的方式，以及他们是否会带着尊严离开这个世界，而不会成为他们所爱的人的负担。

为错失机会而悲伤

在我们年轻的时候，我们被告知随着年龄的增长，时间似乎过得越来越快，这是千真万确的。感觉时间从我们的指缝间悄悄溜走，当我们希望实现的目标或里程碑没有实现时，感觉就像永远不会实现一样。具有讽刺意味的是，随着年龄的增长，我们中的许多人获得了最强烈的自我意识和情感基础，但我们很少看到故事的这一面。

如何应对

虽然对衰老的恐惧是正常的，但到了痴迷的程度的话，对我们的幸福可能是有害的。重要的是要改变我们的观点，即使只是一点点，也要在衰老过程和最终的死亡中找到更多的平和。这里有一些方法可以帮助你做到这一点。

建立和培养人际关系

与配偶、朋友、兄弟姐妹或你经常联系的人建立牢固的关系。有规律地与他们交谈和联系可以解决我们对孤独的恐惧。一旦建立了这些关系，在晚年继续下去比建立新的关系更容易。人际关系中的情感支持对我们的心理健康起着关键作用。

管理你的影响力

有意地管理你的影响力。如果你的社交媒体让你对自己的外表或年龄感到焦虑，你有能力改变你所消费的东西。追随那些庆祝衰老而不是害怕衰老的声音和群体。

优先考虑整体健康

当谈到衰老时，科学给了我们一个真正的礼物：它向我们展示了保持健康（从营养到锻炼）对我们晚年生活的改善有多大。例如，肌肉质量指数是老年人寿命的一个预测指标。

研究还表明，体育锻炼可以对认知功能产生积极影响。培养良好的健康习惯，这样你就有最好的机会让你的身体以健康的方式持续到老，甚至是认知能力。

坚持学习，找到目标

随着年龄的增长，时间似乎过得越来越快，其中一个原因是我们陷入了单调。通过不断的学习和令人兴奋的经历为你的生活增添新鲜感，可以让时间慢下来，让你更有成就感。这可能意味着培养人际关系，学习新东西，或者找到为社区做出贡献的方法。在任何年龄，目标和联系都能让你感到非常安心。

接受衰老过程

我们知道，说起来容易做起来难。“健康地老去”的概念实际上是平静地老去，对自己的生活感到满意。随着年龄的增长，你接受变化——节奏的变化和角色的变化。如果你能平静地接受这一点，你周围有爱和支持，那就会优雅地变老，而不是你的外表。

最终，应对对衰老的恐惧首先要认识到，虽然有些焦虑是正常的，但并没有控制你的生活。通过培养有意义的人际关系，培养更多积极的影响，优先考虑心理和身体健康，你可以将你的注意力从恐惧转移到更大的平静和满足感上。