如何向伴侣透露你的心理健康状况？

如果你有心理健康问题，你可能会担心把它告诉你的伴侣，关于心理健康状况的污名虽然越来越少，但仍然存在，这让你很难决定是否何时以及如何告诉你的伴侣，你可能想知道什么时候提及这件事，该对他们说什么，他们会有什么反应，就像其他身体状况一样，心理健康状况也不应该被隐瞒，披露有助于促进关系中的诚实、透明和沟通，防止误解和不必要的紧张，虽然告诉你的伴侣你的病情可能会让人生畏，但它可以帮助加深你们之间的理解、同情和关心，但隐瞒会对你们的关系产生直接影响，对你的伴侣也是不公平的。

向你的伴侣透露你的情况，可以给他们一个机会来支持你，并学习如何更好的爱你，这可以加强你们的关系与你的伴侣分享你的心理健康状况，可以邀请伴侣了解你，你的挣扎和你的任性这些因素可以促进关系的亲密。

如何披露你的精神健康状况？

在向你的伴侣透露你的心理健康状况时，这些策略可能会有所帮助，告诉你的伴侣，你想和他们分享一些私人的东西邀请你的伴侣加入，让他们知道你想和他们分享一些关于你自己的私人事情。你可以说：我信任你，也在意你，我想我需要告诉你一些关于我的重要事情，这对我来说很难分享，因为他让我感到脆弱，我真的很感谢你的支持如果你愿意倾听并尽力理解，我也很感谢。这一步被称为过程谈话，你告诉你的伴侣接下来的谈话，而不是分享你的病情信息。

一、避免钓鱼

你要避免的是诱导或陷害你的伴侣，比如要避免：以你对心理健康有什么看法？或者你怎么看待患有a疾病的人？这是一种可能导致错误的程序。

二、直接和诚实

以直接和直接的方式告诉你的伴侣你的情况。例如对话可以是这样的，我患有a疾病，但这不能代表，这只是影响我生活的东西，这些是我经历的一些症状。

三、分享的例子

每个人的心理健康状况都不同，与你的伴侣分享一些你症状的具体例子会有所帮助，这样他们就能理解你的经历，例如你可以说我有时感到非常焦虑，以至于很难正常工作，我无法集中精力工作，这让我更加焦虑。

四，问他们是否有问题

建议询问你的伴侣感觉如何，他们是否有任何问题要问你以及他们是否有兴趣了解更多关于你的情况，这可以帮助他们参与谈话，澄清他们对你的病情的任何问题并使他们以后更容易问你后续问题，如果他们问你没有答案的问题不要对立即回答感到有压力，你可以表达回复这件事有多么困难并要求合理的时间来核实，然后再与他们进一步讨论，如果你的经历中有些部分你不想分享你可以说我现在不想谈论这个。

五，关注自己

在这样的时刻自我照顾很重要，建议花点时间关注一下自己，看看自己的感觉如何，如果你觉得自己受到了挑战，重要的是要承认自己的勇敢和透明。

六，练习对话。

如果你对于伴侣的谈话感到紧张，提前计划好要说什么，自己或与亲密的朋友家人或治疗师一起练习可能会有所帮助。