你的关系已经结束的 4 个警告信号

你的关系已经结束的 4 个警告信号

当你知道的时候，你就知道了

文章翻译：Here Are 4 Warning Signs Your Relationship Is Already Over
恋爱可能是世界上最好的感觉之一。这段关系充满了兴奋和柔和的激情，可以推动你实现永远的承诺。然而，随着时间的流逝，你可能会开始对你的伴侣感到不确定。 

可能已经到了你们不再像开始时那样联系的地步。即使是关于他们性格的小事也可能开始困扰你，而且同样的老争论不断重演。你不再像以前那样向你的伴侣敞开心扉，如果你完全诚实的话——你不确定你是否还能在未来见到他们。

也许这段关系正在经历一段似乎无法修复的艰难时刻。或者一切看起来“都很好”，但你却留下了一种挥之不去的怀疑感。不管情况如何，你现在想知道这段关系是否已经走到了尽头，是时候继续前进了。为了帮助您对前进充满信心，这里有一些明显（和不那么明显）的线索，可能暗示您的关系已经结束。 

看上去

当您处于关系的十字路口时，可能很难做出决定。一方面，你知道爱情需要努力，如果你拥有美好的东西，你会想挽救它。另一方面，你也不希望否认会让你在一段不让你快乐的关系中走得更远。寻找您似乎无法克服的持续不兼容性。无论你多么努力。你们的关系可能无法修复的一些关键迹象包括：

1. 缺乏身体上的亲密

2. 解决问题的问题

3. 在同一个房间里感到孤独

4. 那种直觉

简而言之，相信你的身体——你会知道什么时候该做。

1.亲密感已经不复存在

如果你们中的一个人主动寻求性亲密，而另一个人总是以疲倦、烦躁、压力大、疏远或心情不好等借口来回应，这可能表明你们的关系中存在潜在的问题。对于性生活频率没有严格的规定，偶尔经历干渴是正常的。

然而，如果这种身体距离的模式成为一个反复出现的主题，那就值得解决了——特别是如果你觉得自己在强迫事情，通过身体接触 放慢脚步，分享你一天的秘密，并一起进行揭露性的对话。 

在我作为关系教练的工作中，我观察到，一旦你不再向伴侣倾诉，你很可能也不再渴望与他们 建立身体和情感上的亲密关系。

这一观察结果得到了 2018 年一项研究的支持，该研究调查了长期关系中的情感亲密程度如何影响一个人的性欲。研究人员发现，情感上的亲密并不直接导致更多的性行为，但确实会导致更强烈的性欲。该研究强调了保持开放的沟通渠道对于提高关系满意度的重要性。

当一对夫妇说，他们对各自生活中的平凡和关键部分并不是非常开放时，这是一个巨大的迹象，表明这种关系可能已经破裂了一段时间了。 

如果你不积极寻找这些联系时刻，可能意味着你不再将他们视为能给你带来快乐和满足的人。也许他们更像是你最好的朋友、家人、室友、队友、同事或义务。这些都是你们关系中的重要方面，但将彼此视为浪漫快乐的源泉和表达是保持火花的必要条件。

2.你们无法一起解决问题

在长期的关系中，一次又一次发生同样的争吵是很常见的。你知道我正在谈论的战斗。即使你们为不同的事情争吵，比如菜肴、工作、家庭或金钱——不知何故，争论不可避免地会回到同一个核心问题。无法克服这一核心斗争可能会导致怨恨、疲惫和压抑。 

当然，这些争吵可能会令人沮丧。但一旦你最终解决了需要讨论以提升关系的隐藏问题，他们也会令人难以置信的满足。解决这些情绪化的问题需要付出努力。一个人必须深思熟虑，理解对方的观点，客观地讨论过去的恩怨，并努力满足伴侣的需求。

虽然这些争吵可能会持续存在，但你可以通过热情、开放、积极和诚实的沟通来打破这种循环。只要知道需要多长时间就可以。耐心和毅力是你的盟友。 

问题是由于害怕对抗而避免某些对话，这表明你对伴侣失去了巨大的信任。不愿讨论敏感话题表明您不愿意透露自己的私人方面或阐明自己的全部需求。如果你不能告诉他们你难过的时候，你怎么能向他们提出一些对你来说重要的事情的脆弱请求呢？当达到这一点时，您的合作伙伴可能不会被视为有效解决问题的合作者，而是被视为对手。你们不再站在同一边了。

如果你不能告诉他们你难过的时候，你怎么能向他们提出一些对你来说重要的事情的脆弱请求呢？

当你们在争论中脱节并且无法超越根深蒂固、防守严密的立场时，就该质疑你们的关系是否允许进行必要的改变。如果没有，您可能需要考虑是否需要一些不同的东西来保证您自己的福祉。 

3.当你在他们旁边时，你会感到孤独

如果你发现自己渴望独自做事，或者幻想着他们不在身边的时刻，这样你就可以参加你喜欢的活动，那就是在邀请你停下来进一步反思。 

当你的关系发展良好时，你会想和你的伴侣一起做一些你自己的事情。当你们的关系尚存时，即使他们在你旁边做同样的事情，你也会感到孤独——就好像中间有一个情感深渊。你可能会感到被误解、被困住、封闭、紧张以及与他们在一起感到不舒服。极端地说，你可能会发现自己在评判你的伴侣和他们看重的东西。

如果你不投入时间和精力来培养联系，你们就会疏远。继续做自己的事情是有意义的，直到有一天你抬头发现你们过着完全不同的生活。 

当你和你的伴侣在根本上感到脱节，不再优先考虑相同的价值观，并发现很难相处时，共同创造共同的未来就成为一个挑战。当当下感觉如此不满足时，为什么要共同致力于未来呢？ 

快速自我反思练习

一个有用的练习可以帮助您清楚地看到事物：

写下您定期进行的所有活动的简单列表。

给每个人一个大概的时间比例。

你独自或与你的伴侣一起做什么？

哪些给你能量，哪些从你身上夺走？

哪些活动是你出于义务而不是真正的愿望而进行的？

这些问题的答案可能会揭示令人惊讶的真相。 

4.你的直觉

我们的潜意识控制着我们生活的 95%，这意味着我们的大部分决定、行动、情绪和行为都受到我们意识之外的影响。这些难以察觉的信号被我们的身心联系所接收，并记录为直觉，告诉我们有些事情不对劲。 

观察到，一旦你不再向伴侣倾诉，你很可能也不再渴望与他们建立身体和情感上的亲密关系。

在我们解开科学谜底之前，直觉很容易被忽视。新兴研究指出，肠道与肠神经系统相关，肠神经系统与大脑并行沟通，最终在我们的身体和情绪状态中发挥重要的本能作用。 

这就是为什么肠道被称为第二大脑。因此，当你只是“知道”某件事是真实的时，即使你无法用语言表达或从逻辑上弄清楚你是如何知道它的，也不要忽视你的直觉告诉你的内容。他们称之为“深刻的认知”或“内在的真理”是有原因的。你的直觉是经过巧妙设计的。

是我的直觉还是我的焦虑在说话？

许多来访说，很难区分他们的直觉和焦虑之间的区别。我们来谈谈具体的区别：

当你的本能基于恐惧时，你的思想会感觉过度分析、强迫性、不确定性和充满沉思。

当你的直觉来自你的直觉（或你的直觉）时，你的想法会感觉清晰、真实、从容且一致。 

但要说的是：如果你的生活方式不健康，包括压力、焦虑、缺乏运动、不良饮食选择和睡眠不足等因素，就会导致肠道微生物群失衡。这意味着你的心理健康会受到影响，你的直觉会感觉不正常。

为了获得最佳的认知功能，必须使您的思想、身体和灵魂与滋养的自我保健实践保持一致，这样您才能相信自己的直觉。

如果你一直在考虑结束你们的关系，无论你是否能清楚地说出原因，都不要过度理性化正在发生的事情。关注你的身体以及它在告诉你什么——只有当你通过正念放慢速度时，你才能知道这些信息。如果你们注定要在一起，那么你不需要有什么大的理由来与你的伴侣分手，也不需要阅读一篇又一篇的文章，你就会知道。 

这对您意味着什么

关系总是可行的，因为爱是一种选择。但有时，再多的“努力”也无法使错误的关系变得正确。虽然你总是可以尝试新的策略、技术和工具来改善你们的关系，但不断地寻找一个无法沟通或共同成长的角度来重新建立关系，这就是沉没成本谬误的定义。你不需要等到发生恶性争斗或违反信任的事情发生，你才能有信心结束这段关系。如果你一直想离开，那就是你需要离开的唯一原因。