父母如何应对青少年独立带来的焦虑

考试结束后，青少年可能会开始第一次离家旅行；这些成年仪式可能会引发父母的焦虑

“但是你会住在哪里呢？” “谁去？” “他们可靠吗？” 如果这些听起来很熟悉，那么您并不孤单。因为考试季紧随其后，关于考后计划的讨论随之而来。通常，这些计划实际上被视为成年仪式，是从兄弟姐妹或表兄弟姐妹、“上一年”，甚至是父母自己的年轻故事中传承下来的。他们可以采取多种形式和预算，从第一个音乐节（从一天的音乐节到需要大量露营装备的为期三天的活动），到欧洲的海滩度假，到跨栏杆，再到全套背包计划对于南美洲。

每一项计划，即使之前有一个较小的计划，也常常会引起父母和照顾者的焦虑。这反过来又引发了与勇敢的规划者之间的一些经常激烈的互动。因此，在考试期间，人们往往会尽可能避免讨论，只是在考试结束时抬起头，因为每个人——包括家长和照顾者——都在为终点线疯狂，准备放松、庆祝。 。

那么，如何以建设性的方式处理好考后的成人仪式，让大家不那么焦虑、兴奋，并能够保持良好的关系呢？

理解我们的感受

在讨论和争论的背后，有一整套需要承认和解决的感受。当我们坐下来让自己有时间反思时，我们会发现焦虑是加剧这种情况的原因。

作为一名心理治疗师，我首先与客户合作，聆听他们面临的挑战，然后观察“叙述”，即他们讲述故事的方式。当我们拆开并挑战叙述时，我们可以开始看到一些隐藏在其中的感受，以及一些我们告诉自己的“神话”，它们反映了我们的信仰、思想和情感。很多时候，焦虑是一个特征。

解除焦虑

当我们提出有关计划的问题时，如果我们能够理解推动计划的因素，我们就可以影响讨论的基调、音量和成功程度，或许还能让所有各方都留在房间里！因此，用这样的问题来挑战自己是有帮助的：我为什么要问这个？我的担忧是什么？

我写了很多关于焦虑的文章，事实上，我十多年前的论文研究了为人父母对焦虑的影响，感觉这里有两个主要问题需要考虑。

首先是对青少年安全及其含义的焦虑，其次是对成为自己想成为的父母的焦虑。一者通向另一者。卡尔·罗杰斯谈到了理想的自我——我们想要成为的自我——在这之中我们可能会看到理想父母的想法。当我们进行旅行讨论时，我们会对我们想成为什么样的父母有一些想法。也许这是一个有能力的父母，一个不担心的父母，一个悠闲的父母。然后是真实的自我，我们在这种情况下实际体验到的自我。

罗杰斯指出，两者之间的差距或不一致越大，焦虑就越大。所以我们面临着双重打击。我们对计划本身感到焦虑，当我们面对最新的家长挑战时，我们对参与讨论的父母类型感到焦虑。

了解我们需要什么

一旦我们认识到焦虑是谈判基调，我们就可以开始解决它。参与讨论并保持诚实。然后旨在以协作方式工作来找出如何做到这一点。看看如何从“不”转变为“这就是我的感受，我真的为你感到兴奋，而且显然也希望确保它的安全，我们可以想出办法吗？” 这使得讨论的语气变得更好——你好，理想的父母？– 并开始进行更有成效的对话。以更加协作的方式进行处理，计划和细节就可以开始出现。一旦各方都理解了问题的原因，信息就可以开始提供，因为青少年明白为什么需要它。这与他们或你对他们的信任以及他们的能力无关，而与你自己的焦虑有关。

你青少年时期的焦虑

除了我们自己的情感之外，还有青少年的情感。当他们的同伴团体制定计划时，他们会面临一定的参与压力，而且他们也会有自己的感受和焦虑，也许没有反映或表达出来。

通过拥有推动讨论的感受，每个人都有空间敞开心扉，谈论他们在制定计划时需要什么。在此基础上，大家都同意如何安心前行。在父母或多或少的参与下，这可能包括：

了解行程的行程

帮助旅行者收集正确的文件

确保合适的手机套餐（以及谁负责额外资金）

货币

旅游保险

与你的青少年沟通

当谈到成人仪式时，这也是青少年寻求赋权和自由的时候，这一点也很重要。您的“孩子”希望被当作成年人对待，而您可能会有不同的看法。这可能是一条艰难的道路。但如果你能像一个成年人一样与另一个人沟通，结果就会是有利的、富有成效的和成功的。它甚至可以让您体验自己是“理想父母”。

文章翻译：How Parents Can Manage Anxiety Around Teenagers Becoming Independent