是什么导致相互依赖？
发布时间：2023-09-22 浏览次数:26次
心理学家和理论家一致认为，相互依赖很可能源于在功能失调的家庭中长大。
生物因素（例如遗传）也使一些人更容易产生相互依赖。因此，相互依赖 是由随着时间的推移相互作用的多种因素的组合而产生的。
据信，与相互依赖相关的行为和无益的信念是习得的，并代代相传。
这意味着孩子在家庭中学到的功能失调的行为和信念会持续到成年和成人关系中，并且他们也可能会将这些传递给自己的孩子。
在一个功能失调的家庭中，恐惧、愤怒、痛苦或羞耻是不会被承认的。这可能是由于虐待、成瘾、精神疾病和/或界限设置不当造成的。结果，孩子没有形成独立、稳定的自我意识，而是与父母的形象纠缠在一起。
在功能失调的家庭中长大会导致自卑和讨人喜欢的倾向，这是相互依赖的主要特征。他们坚信自己对周围的人负责，必须牺牲自己的需求，以免被拒绝和抛弃。
文章翻译：What Causes Codependency?
有助于发展相互依赖的早期环境类型包括：
成瘾和精神疾病
与有药物滥用问题和/或心理健康问题的家庭成员住在一起可能会导致相互依赖的发展。
生活在这种情况下的儿童往往成为照顾者，必须否认自己的需求和感受，以确保受影响家庭成员的福祉。
结果，他们很难对自己是谁以及自己想要什么形成稳定的认识，并且他们的身份变得依赖于帮助他人。
过度保护的养育方式
过度参与孩子生活并消除他们前进道路上的任何障碍的父母可能会（无意中）养育出相互依赖的孩子。
孩子无法自己学习，总是指望父母知道他们应该如何感受、思考和行为。这会产生对被遗弃的恐惧，从而常常导致人际关系中的粘人和需求行为。
他们努力学习如何自己做决定并培养独立的自我意识——因此，他们依赖他人为他们提供这些。
忽视
忽视是指持续未能满足孩子的基本需求。例如，看护者是否经常在身体或情感上缺席。
结果可能是孩子认为他们和他们的感受不重要或者带来不便。
这会让孩子觉得自己不够好，不值得爱和关注。随着他们的成长，他们可能会不断地觉得自己必须证明自己并变得“完美”才能获得认可。
这可能会导致与相互依赖相关的行为。
虐待
在虐待家庭中长大可能会导致相互依赖的发展。虐待包括身体虐待、性虐待和情感虐待以及忽视。
社会告诉我们，父母永远是对的，并把孩子的最大利益放在心上。因此，孩子们往往会因为自己的虐待行为而责怪自己，并认为自己应该受到惩罚。
他们相信他们一定有根本性的问题，只有完全服从他们的照顾者（以及后来的伴侣/朋友），他们才值得被爱。
虐待会阻碍儿童的情感和认知（例如，自我意识）发展，导致自卑和依赖他人来获得认可和目的。
情感界限不佳
不良情感界限的一个例子是成年人与孩子分享不适合年龄的细节和情感。他们可能会依赖孩子的情感支持和建议，而不是与其他成年人谈论他们的问题。
结果，他们可能变得容易相互依赖，因为他们在情感成熟到可以这样做之前就承担了照顾者的角色。
他们可能认为，只有在照顾他人时，他们才会得到爱和关注，并因此牺牲自己的需求和感受。
它可能会灌输这样的信念：其他人没有能力照顾自己，因此他们必须为他人照顾自己。
因此，当成人和儿童之间的界限变得模糊时，就会导致相互依赖。
有条件的积极关注
如果父母的认可和喜爱是基于条件（例如，好成绩），孩子可能会知道必须赢得爱和积极的关注。
如果孩子感觉自己没有内在价值，他们就会倾向于寻求别人的认可。他们知道，只有做某些事情，他们才会被爱。这可能会导致取悦他人的倾向，从而抑制自己的需求和感受。
因此，依赖他人的认可和出于害怕被遗弃而自我牺牲可能会导致相互依赖的发展。
相互依赖是指与他人交往的功能失调模式和不健康的关系动态。
相互依赖的人过度依赖重要他人的认可和自我意识。他们倾向于在人际关系中扮演支持者或救助者的角色。
该术语起源于酒精和药物滥用治疗领域，用于描述家庭中因成瘾而发生的不健康动态。
如今，该术语可用于描述任何表现出相互依赖行为和症状的个人。
心理学教授桑德拉·C·安德森 (Sandra C. Anderson) 将相互依赖描述为“一种为了寻求安全感、自我价值和身份而痛苦地依赖强迫行为和他人认可的模式”。
由于其复杂性，相互依赖的概念和定义存在争议。然而，系统分析确定了定义相互依赖的以下核心要素：
01.关注外部：
他们关注的是其他人、他们的需求和感受以及外部活动（例如工作、毒品或酒精），而不是他们的感受和需求。通过关注外部，他们可以避免处理不舒服的情绪和内心冲突。
02.自我牺牲
他们以牺牲自己的利益为代价来满足他人的需要。他们的自我价值建立在他人的认可和被需要的感觉之上，这可能导致他们忽视自己的需求。
03.控制
自我控制（例如，控制自己的情绪）和控制他人可以让他们感到更安全。他们倾向于相信其他人无法照顾自己，因此他们必须对他们负责。
04.情感约束
他们压抑自己的需求和感受，以避免打扰他人。他们有讨好他人的倾向，很难说“不”。
如何克服相互依赖
克服相互依赖需要意识、教育（了解相互依赖）并努力改变不健康的信念和行为。
好消息是，相互依赖是一组习得的行为和信念，可以忘却和克服。
相互依赖的人面临的一个挑战是对自己的信念和行为缺乏足够的自我意识，并且没有看到自己在关系功能障碍中发挥了作用。
因此，克服相互依赖的第一步也是最重要的一步是自我意识。这可以通过了解相互依赖、其症状和原因以及它在生活中的表现来实现。
但为什么克服相互依赖很重要呢？
您将形成更强烈的自我意识，并认识到您的价值不是有条件的。这将使您能够与生活中的人建立并保持健康的界限，而不会对他人的生活和感受负责。
当你内心感到更加安全时，你就能拥有更健康、更充实、更互惠的关系。您会更放心地依赖他人并寻求和接受支持。
以下是一些帮助您入门的建议：
教育自己相互依赖 确定你相互依赖的信念、想法和行为 回顾过去，了解您的家庭动态如何影响您的相互依赖特征 了解您的依恋风格以及这如何导致相互依赖也可能会有所帮助 练习独处并为自己做出小而积极的决定 了解界限以及如何与重要的其他人一起实施一些界限（从小事做起，逐步提高） 寻求接受过相互依赖培训的心理学家或治疗师的支持可能会有所帮助 对自己要有耐心和同情心——治愈需要时间
以上内容来自官方微信公众号：晓然心理
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