有关婚姻：预言婚姻终结的四个主要因素

约翰·戈特曼和朱莉·戈特曼夫妇的研究为我们提供了离婚的四个主要预测因素。他们把这四个主要的预言者称为“天启四骑士”，它们是批评、蔑视、防御和阻碍。

文章翻译：Predictors of Divorce According to Science.

预言婚姻终结的四骑士

所有的关系都在某种程度上具有这些特征。然而，如果不止一个人在场，或者有一个人不服气，你的婚姻的可行性就会受到怀疑。以下是这些特征可能预示麻烦的一些方面。

批评

在一段关系中，有些批评是不可避免的，但当你的批评方式暗示你的伴侣有内在的问题时，批评就会变得不健康。你也可能在攻击对方的个性或性格。

这样做的目的是为了赢得争吵或证明你的配偶是错的。

例如，说“你总是……”、“你从不……”或“你是那种……的人”或“你为什么那么……”会让配偶感到受到攻击，并可能引发防御反应。

这些糟糕的模式会让你们都感觉没有被倾听。当你们在对方身边时，你们俩可能会开始对自己感觉不好。

对伴侣的行为做出具体的抱怨，而不是攻击他们的个性，这一点很重要。例如，说，“当A发生时，我感觉到了B，”或者“我需要c。”

蔑视

蔑视是最可怕的。它涉及任何声称比你的伴侣优越的言语或非言语的陈述或行为。

这些行为的例子可能是嘲笑你的伴侣、辱骂、翻白眼、表现出敌意、不敏感的玩笑、伤人的讽刺、厌恶的冷笑等等。

这会打击你配偶的自我意识。这也是为了压制或情感虐待或操纵他或她。

夫妻双方必须努力彻底消除这种行为。尊重、欣赏、宽容和善良的文化是婚姻的基本要求。

防御性

防御源于感知到的攻击和你自己的反抱怨。这也是表现得像受害者或不为自己的错误承担责任的另一种方式。

此类行为包括找借口或说“这不是我的错”之类的话。

它还可能涉及交叉抱怨。

这是指你把伴侣的抱怨或批评与你自己的抱怨或批评相匹配。然后你就忽略了你的伴侣所说的话。其他防御行为包括“点头答应”或只是重复自己的话，而没有真正注意配偶在说什么。

放慢速度，试着倾听你伴侣的观点。

你不需要做到完美。有意识地通过诚实地说话和倾听来沟通。别忘了让你的伴侣知道你理解他们的感受，以此来认可他们。

石墙/阻碍

作为一种避免冲突的策略，表现为完全退出沟通(本质上是退出关系)，被称为“阻碍”。

它可能会以身体离开或完全封闭的形式出现。阻碍可能是“沉默对待”，单音节的喃喃自语，改变话题，或者暴走。

这可能是在不知所措时试图让自己平静下来的一种尝试，尽管不成功，但它传达了脱节、不赞成、疏远和傲慢。

消除阻碍的方法是学会识别你或你的伴侣开始感到情绪不堪重负的迹象。

用语言表达你感到不知所措是个好主意。你们可以同意先休息一下，等双方都冷静下来再继续谈话。

用你的知识来改善你们的关系

有一些方法可以更好地控制你们关系中的这些行为。争吵之后，承认你在争吵升级过程中你的责任。

你能从中学到什么?以及你能做些什么?

你可以做很多事情来帮助缓解紧张或缓和争吵。例如，道歉，表达你的理解，或者表达你的关心。没有什么好理由去激怒或故意升级争论。

事实上，所有与伴侣的消极互动都是一个自我延续的循环，幸运的是，你可以从中解脱出来。当你们中的一个被触发时，另一个就会反应，对这个反应也会有相应的反应，以此类推。放慢脚步，通过弄清楚你内心的真实感受来自我反省。例如，当你愤怒地大喊大叫时，你真的受伤了吗?你需要自在地表达自己的内心深处。

我们所有人都可以从戈特曼夫妇的研究中学到很多东西并从中受益。

但是，如果您仍然发现“四骑士”正在破坏你们的关系，那么是时候寻找一位熟练的婚姻治疗师了。

以上内容来自官方微信公众号：晓然心理     

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