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你是童年情感被忽视者吗?

发布时间:2023-05-30 浏览次数:36次

当你在父母身边时,你是否容易变得沮丧或恼火?

你是否试图逃避存在强烈情绪的情况?

你会不惜一切代价避免冲突吗?

你很少向别人求助吗?


文章翻译:5 Triggers for Adults With Childhood Emotional Neglect

上面的问题看似无关,但它们都是在童年情感被忽视的情况下长大的人的特征。当你的父母在抚养你的过程中未能对你的情感需求做出足够的反应时,就会发生童年情感忽视。


尽管童年的情感忽视可能是微妙的,甚至是看不见的,但它会在孩子身上留下持久的印记。


在一个情感上被忽视的家庭中长大,使您很容易被其他人看来正常且无害的情况所触发。


许多在情感忽视中长大的人并没有意识到它会在日常生活中潜移默化地影响他们。


一个在他们的情绪不被承认或认真对待的环境中长大的孩子会陷入困境。尽管情感是人类不可或缺的一部分,但这些孩子知道他们的感受是不受欢迎的。他们最终把他们藏起来,用墙隔开,以免给父母增加负担。


对于一个孩子来说,这实际上是一件了不起的事情。他们正在适应童年时代的家园以求生存。即便如此,这种生存机制最终会适得其反,因为他们正在排挤一个重要的生命源泉,他们一生都迫切需要这种东西来过上充实、丰富的生活:他们的感情。


在你的情感之间竖起一堵墙来过你的生活,你会阻止你进入你的情感世界。你错过了学习如何识别、命名、验证、容忍、管理或表达你的感受的机会。没有这些技能,作为一个成年人,你更容易感到与自己和他人脱节。当情绪浮出水面并且难以确定您需要什么时,您可能会感到困惑或不知所措。


许多从小在情感忽视中长大的人甚至都不知道。很难发现,因为这是没有发生的事情。你没有得到你非常需要的情感语言、理解、技能或反应能力。没有发生的事情是非事件,很难看到或记住。


以这种方式长大的人通常会留下某些“触发点”。这些是每个人都经历过的正常情况,它们可能会引发您小时候在情感上被忽视的经历。


5 个触发点可以激活

你童年的情感忽视





和父母在一起……

甚至只是谈论或想着他们:应对情感上疏忽的父母可能是成年人最具挑战性的部分之一。


孩子们本能地走向他们的父母寻求情感联系。但是,可悲的是,当情感上被忽视的孩子这样做时,他们往往会感到失望。


现在,作为一个成年人,他们觉得在父母身边缺少了一些东西。他们可能是由于父母缺乏关注、表面层面的对话以及无法以深刻和情感的方式看待他们而引发的。这会产生受伤、愤怒和孤独的感觉。

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被忽视:

在基本层面上,经历童年情感忽视是每天被忽视的一种形式。在没有充分注意、回应或验证你的感受的情况下成长意味着你是谁(你的情绪)的本质被忽视了。


这可以清楚地说明为什么今天您可能会觉得自己和他人都看不到您。您甚至可能会发现自己对生活在幕后非常自在,害怕冒险、大声疾呼或成为关注的焦点。


然而,当你被公然忽视或忽视的情况出现时,你童年时被忽视的感觉就会被触发,使当前的情况比它需要的更痛苦。

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经历冲突:

虽然每个人一生都会遇到冲突,但并不是每个人都具备以有效和健康的方式处理冲突的工具。


冲突要求我们接受以下事实:

(1)我们感到生气或受伤,以及

(2)我们生活中的某个人也生气或受伤。


它还要求我们能够识别我们的感受,理解它,并将这些感受表达出来。拥有这些宝贵的情感技能来之不易,尤其是对于那些在童年时期经历过情感忽视的人来说。


因此,当发生冲突时,您可能不具备处理这种情况所需的技能。相反,您可能会觉得有必要回避,压抑自己的感受,并假装没有任何问题。

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需要帮助:

小时候一次又一次地去找父母,结果却让他们失望,这会让人产生深深的失望感。随着时间的推移,您会了解到依赖他人是痛苦的,寻求帮助是无用的。


这是因为每次你寻求支持时,你的孤独感都会被放大。当你作为一个成年人现在确实需要帮助时,你可能会变得非常不舒服。


寻求帮助会引发你对失望的恐惧和缺乏信任,即使是那些爱你的人也会真正为你挺身而出。

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与情绪强烈的人在一起:

在团体中,每当一名小组成员表达强烈的情绪时,某些小组成员就会开始在椅子上蠕动、去洗手间、讲笑话或试图改变讨论的话题。这些小组成员是情感上被忽视的人,显然是被原始情感的表现所激活。


因为他们学会了隔离自己的情绪以在童年的家中生存,所以他们不了解感受或感受如何运作,因此会被他人的情绪所触发。他们对一般感情的容忍度也很低,尤其是强烈的感情。

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了解你的情绪和触发因素,

让自己从过去中解脱出来


当你现在的生活因过去的童年情感忽视而被触发时,你可能对自己的感受知之甚少,也不知道为什么你会成为重复危险模式的受害者:压低你的感受并将其视为不重要。


要控制触发因素,了解您个人的童年情感忽视经历至关重要。然后,沿着与你的感受重新建立联系的道路前进,学习如何识别、区分、接受和处理它们。


一旦你采取了这些步骤,你仍然会发现自己在生活中发生某些事件时会被触发,因为你和我们其他人一样都是人!


但是,有了意识和一些情绪技巧,你就会成为掌控者。您不会再因为收到对您来说毫无意义的回复而感到困惑或羞愧。相反,你会发现你完全有道理。


— The End —

 

如果你正在被抑郁、焦虑、愤怒、烦躁等情绪所困扰,并想对自己进行探索。你可以与我们联系,我们将帮助你解决问题,打开心结。

 

 

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