这个五一你出游了吗？什么是旅行恐惧症？

五一出游最近一直处于高热状态，这表现了疫情后大家对出行的积极性，也表达了大家对人与人之间互动的向往等等。

今天我们不去分析人们大量出游的原因，但有关旅游，我想带大家了解这样的一个群体，他们害怕旅游，会从旅游中得到很多不好的体验，下面我们将具体谈谈有关旅游恐惧症。

害怕旅游或旅行恐惧症（Hodophobia）是一种特殊类型的恐惧症，当一个人极度害怕旅行时就会发生这种恐惧症。

恐惧症是一种焦虑症，其特征是对物体或经历过度或不合理的恐惧。旅行恐惧症可包括对旅行的预期、旅行本身或回忆经历。

文章编译：verywellmind:What Is Fear of Traveling (Hodophobia)?

特定恐惧症是一种焦虑症。据估计，有 12.5% 的成年人在一生中的某个时候会经历某种特定的恐惧症。

恐惧会以几种不同的方式发生在旅行经历的不同阶段。

对于一些人来说，对这次旅行的期待引发了他们的恐惧。

对于其他人来说，这可能是实际的旅行体验，从一个地方到另一个地方。

恐惧反应也可能发生在回家的路上或旅行结束后，此时个人虽然现在安全在家但回忆起旅行经历。

恐惧症可能是有限的，因为对旅行的恐惧可能会阻止人们去新的地方、参加特殊活动或拜访亲人。

相关恐惧症

与恐惧症相关的恐惧症包括：

1. 飞机搭乘恐惧症：害怕飞行

2. 幽闭恐惧症：害怕封闭或狭小的空间

3. 乘车恐惧症：害怕驾驶或乘坐汽车

4. 车祸恐惧症：对火车的恐惧

5. 临水恐怖；过桥恐怖：害怕过桥

6. 海洋恐惧症，海洋恐怖：害怕海上旅行

旅行恐惧症与旅行焦虑症的不同之处在于，特定的恐惧症会干扰个人的日常运作并以某种方式限制他们的生活。

对于恐惧症，所经历的恐惧与实际危险不成比例。

患有恐惧症的人通常会意识到他们的恐惧似乎是不合理的。

重要的是要了解恐惧症会触发他们的战斗、逃跑或冻结应激反应，因此他们觉得危险非常真实。

不害怕旅行的人可能仍会感到旅行焦虑。

这可能是由于引发恐惧的事件，包括自然灾害、流行病、恐怖袭击或COVID-19大流行，这些事件会影响一个人对旅行的恐惧。

举个例子，在COVID-19大流行期间，人们旅行体验发生了巨大变化。

由于高度的不确定性、对航班延误和取消的担忧、来来往往的病毒筛查、对感染病毒的恐惧以及抵达后的隔离，研究人员指出，所有旅行者都面临着额外的旅行焦虑负担。

恐惧症的症状

身体对恐惧症触发有超敏、主动和身体反应。

当一个人受到恐惧症的刺激时，身体就会发生生物学变化。这些包括压力荷尔蒙的变化，以及心率和血压的增加以及大脑活动的变化。

恐惧症对人的影响很像任何恐惧症或极度焦虑反应。

    生理和心理症状包括：

1. 关于这次旅行的厄运和危险的感觉

2. 对旅行细节感到不知所措或困惑

3. 心脏跳动、心率加快或心悸

4. 感到头晕、头晕或晕倒

5. 胸痛或胸闷

6. 手心出汗或出汗

7. 潮热和冷潮

8. 气促

9. 恶心、呕吐或腹泻

10. 颤抖或颤抖

如果恐惧或对恐惧的反应变得难以抗拒，一个人可能会经历惊恐发作，这是一种伴随身体症状的极度恐惧或焦虑发作。

恐惧症的诊断

根据《 精神疾病诊断和统计手册 》(DSM-5) 第五版的描述，

特定恐惧症被认为是一种心理健康状况。

    特定恐惧症的诊断标准包括：

1. 对特定物体或情况的恐惧或焦虑，例如旅行、飞行或乘坐火车。

2. 面对旅行几乎总是会立即引起焦虑和恐惧。

3. 通常会一直避免或忍受非常强烈的恐惧和焦虑来避免恐惧症。

4. 焦虑和恐惧与所面临的实际危险不成比例。

5. 对恐惧症的恐惧是一致的，持续六个月或更长时间。

6. 恐惧症会损害一个人的社交、职业和日常功能。

恐惧症的成因

特定恐惧症是由几个不同的因素引起的，包括：

1.创伤经历：如果一个人直接经历过与旅行相关的创伤，可能会影响他们的旅行能力并导致恐惧症的产生。

2.向他人学习：有些人对他人产生恐惧症，例如害怕旅行。所以，如果父母害怕飞行，孩子长大后可能也会害怕飞行。

3.他人的经历：人们可能会因阅读或了解发生在他人身上的危险情况而产生恐惧症。例如，一个人可能会在读到别人可怕的旅行经历后害怕旅行。

4.遗传：发展恐惧症的风险也可能由遗传决定。

恐惧症的治疗

其他焦虑症的治疗有时有助于治疗特定的恐惧症。

药物治疗是治疗焦虑症的常见选择。

但是单靠药物通常无法治疗恐惧症，在这种情况下，人们需要考虑心理治疗。

    如果你是，你要如何应对

如果需要旅行，有一些策略可以应对恐惧症。

这些可以包括：

1.通过在家附近进行小而短的旅行来放松旅行。慢慢地锻炼到更远的距离。

2.提前准备并确切地知道你要在哪些方面减少焦虑。

3.如果可能，请选择压力较小的目的地。

4.详细规划您的日程安排和行程，以便您提前知道会发生什么。

5.与朋友或爱人一起旅行以获得舒适。

6.飞行时，尽可能多地乘坐直飞航班。

7.在网上找到的虚拟现实可能有助于提前查看目的地。

旅行恐惧症是一种对旅行的恐惧，会导致一个人极度焦虑。

它会影响旅行前、旅行中和旅行后的时期。有一些治疗和应对方法可以帮助克服这种恐惧症。

对于朋友、家人和熟人来说，一个人的恐惧症可能看起来过分甚至不合理。

然而，对于患有恐惧症的人来说，这是非常真实的，应该认真对待。

当恐惧症严重到使您变得孤立无援或限制您的日常活动时或在这之前，您可能需要帮助。