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2023,我们如何应对大环境下的焦虑感?

发布时间:2023-01-18 浏览次数:12次


我们遭遇到了前所未有的一个危机。


现在我们会看到各种各样的信息纷至沓来,我们并不知道该如何去辨别,所以我们处在一种巨大的不确定的情境当中,这会给大众激发大的焦虑感,这个时候焦虑感如果过于严重,也许会给我们的生活工作学习都带来不同的影响,甚至带来一种破坏。


所以如何帮助我们大家面对这样一个焦虑,这可能是我们需要去面对需要去思考的问题。

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有些焦虑是现实层面的,比方说药物是否准备的充分,食品是否准备的充分等等,这些资源是在现实层面,如果我们能够足够的获得保障,也许能够帮助我们面对更好的处理一些焦虑。


另外一些焦虑是和心理相关的,比方说心理功能的水平,而这部分是需要我们提升我们自己的心理功能水平,修通我们自己内在的焦虑。所以从这个角度而言,我们如何去学会辨别我们所接触到的不同的信息,如何去思考我们所面对的情境就显得尤为重要了。


所以对个体而言,学会思考或者学习如何去做思考,可能是帮助我们应对焦虑和处理焦虑的一个不二之选。

现阶段这样一个焦虑状态也许是我们大家所共有的,在这种情境当中,我们如何面对这样一个巨大的不确定性,如何面对我们所要承受的那些焦虑?我们确实不确定我们什么时候会遭遇到下一波高峰,但是无论如何生活还是要继续。那如何帮助我们每个人能够自己过好自己的生活?无论外在环境如何变化,我们首先保障我们自己需要面对的那部分生活,所以这种情形对我们而言,实际上我们可以把它看作我们如何活在当下,如何过好当下的生活,而不受外在的这些情形和焦虑所扰动和破坏。

无论我们现在遭遇到什么,也许这是我们人生中的一个宿命。对此我们确实可能至少在目前这个阶段,有些时候,有些场景我们确实处在一种无能为力很无助的状态中,所以这个时候接受我们自己这种无能为力,接受我们自己身上这样一种无助感,也许就显得尤为重要。


以至于等我们如果真正能够接纳接受这些无助无能的时候,我们才可以真正的活在当下,保证我们能够获得和拥有我们可以本来拥有的这样一个生活状态。

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最近大家所处的这个环境确实都蛮糟糕,我们不知道未来会往何处去,未来会发生什么,对我们而言,我们什么时候会遭遇下一波传染的高峰,什么时候我们是有充足的资源的保障的等等。


好像我们很多人的内心都是一个不确定的状态,有些是外在现实的一个不确定,我们可以通过改变外在现实,比方说让家里头准备足够的药物食品水等等。但是有些部分是我们内在的不安全感造成了一种焦虑、烦躁、困扰、无助,而这一部分是需要我们去修通我们自己内在的安全感来处理的,这也就是为什么我们会强调我们是不是有能力活在当下,是不是有能力不被外界的这样一种不确定所干扰的前提,对于我们很多人而言,如果我们,在内在能够发展出足够的安全感,也许这本身反映了我们是否能够足够好的接纳我们自己内在的焦虑。

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现在很多人可能已经经历过病毒的冲击,带给我们大家第一波的,比方说死亡焦虑。那这样的一个死亡焦虑可能是我们每个人都是很难以面对的。古往今来多少帝王将相,比方说秦始皇一统六国,但是他还想寻求长生不老之药,更何况我们大众老百姓呢。


那对于我们面对死亡焦虑,真正在这个世界上,古往今来又有多少人能够真正修通,面对这个死亡焦虑。还是当我们面对这个回避不了的死亡焦虑的时候,我们如何帮助我们更好的面对这些困境或者说这些挫折性、挫败性的场景。


当然,首先,我们需要去面对一个客观事实是,我们确实可能对这个病毒还没有真正摸清它的脾气秉性,真正摸清它到底是怎么回事。所以在信息不对称、信息不确定的情况下,我们会容易引发这样一些焦虑,所以在这个时候,一方面确实我们会看到很多混乱的各式各样的信息,这个时候我们是否有能力去辨别出哪些信息是真正有用的、真正能够帮助到我们的,哪些信息可能是会给我带来更混乱的或者说更糟糕的一些影响,所以对我们而言,这是第一步我们要去区别信息的正确性、信息的适用性。


第二,当我们了解了或者说大概掌握了哪些可能是对我们有帮助的信息,比方说当我们真的受到了感染,我们到底该如何正确的处理和应对。同时我们在心理上我们又能够真正的来帮助自己来面对这样一个,处在一个需要被照顾,需要被帮助,需要被疗愈的情景,那这个时候,一方面我们去寻求专业的医生的帮助,一方面我们自己在内心是否能够真正去接纳我们自己现在这样一种无助的确实需要外界来帮助我们疗愈的这样一个境地,这可能是我们接纳自己、活在当下的一个重要的应对措施。


确实这个场景对我们每个人都会带来非常大的扰动和影响,所以这个时候保持理性的一个思考,保持我们那个理性的部分能够来真正帮助我们不陷入一种非理性的被那些焦虑困扰烦躁的情绪所扰动的一个状态,这可能是一个我们非常要注意的一方面。


如果我们能够保持我们自己理性的部分,那也许我们就能更清楚活在当下我们可以做些什么,我们能够去做些什么而不是被外界的这些困扰或者说这些挫败性的场景所干扰甚至破坏。


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