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新年flag-如何改变:当不改变一定比改变更痛苦时

发布时间:2023-01-15 浏览次数:3次



新年前后是我们回顾过去,展望未来的时段。通常人们都会想改变,并设立新年flag,然而改变并不容易。人们总在选择,总在衡量,总在矛盾中成长。改变和不改变背后又有怎样的理解。

文章参考:How to Change: Change Must Be Less Painful Than Not Changing, HealthyPlace.


在每年的这个时候,我们可能会考虑如何改变我们生活的各个方面。

我们可能想要改变自己的外貌、习惯或许多其他事情。

这些变化通常以新年目标的形式表现出来。正如我们大多数人所见,新年的目标和决心很少能坚持到结束。

这在一定程度上是因为我们没有考虑如何改变,以及需要改变什么。

在很多情况下,改变始于一个简单的想法:不改变一定比改变更痛苦。




不改变是痛苦的


决定改变的第一步是看看你今天在做什么,看看哪些不适合你。

你在寻找你的痛点。今天是什么让你痛苦,你想摆脱?
你应该把注意力集中在这个方面造成的痛苦上,因为这将成为你的动力。






改变也是痛苦的


那么人们需要考虑到改变本身是痛苦的。如果不痛苦,我们早就这么做了。


改变方程式


要想改变成功,改变的痛苦必须小于保持不变的痛苦。

也就是说,这个神奇的等式是:改变的疼痛<不变的疼痛
这也许就是为什么节食减肥不经常起作用的原因。
一个人可能想要减掉10斤——这是他们的痛点——但一旦他们开始节食和锻炼,他们会发现减肥的痛苦比想减掉10斤的痛苦更严重。
我并不是说人们不能减掉10斤——当然,有些人可以——但他们的痛点必须比平均水平大得多,他们才有动力这样做。
这个等式也支配着其他的变化。
为什么酒鬼不戒酒?
这是因为尽管喝酒可能会导致疼痛,但不喝酒的想法会导致更大的疼痛。
只有当平衡发生变化,继续喝酒比戒酒带来更大的痛苦时,酗酒者才会做出不同的选择。



今年如何改变


如果你在新的一年里想要改变一些事情,而没有人说你必须要改变,考虑一下你的这个公式是如何的。

想想一成不变的痛苦——想想改变的痛苦吧。
诚实而现实地面对这些痛苦。
然后决定方程的哪一边胜出。
因为虽然改变可能是你的最大利益,但现在可能不是时候,失败可能比现在保持不变更让你退缩。


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— The End —

 

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