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如何停止往心里去(停止以个人为中心)

发布时间:2023-01-05 浏览次数:43次



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把事情个人化是自卑的表现。当你把事情个人化时,你可能会对别人的言语或行为很敏感,或者你会用消极的方式来理解事情。

也许有人说了一些你认为是侮辱的话,或者你认为一个人不打招呼就走过去是不喜欢你。

把事情个人化可能会让你感到不满足羞愧,甚至对自己或他人感到愤怒

这会削弱你的能力,损害你的自尊。然而,当你不再把事情个人化时,你可以建立自尊

文章参考:How to Stop Taking Things Personally, HealthyPlace.


为什么你会往心里去


当你把某件事个人化时,它反映了你自己的不安全感。在内心深处,它可能会强化你对自己的消极想法。

记住,如果你对自己有消极的看法,你对现实的看法就会扭曲。你可能会自动地用消极的方式来理解某事,或将其视为人身攻击。

也许你觉得它暴露了你的错误或缺点,让你感到羞耻。如果你把自己的价值建立在别人的认可上,或者你是一个完美主义者,这就很有问题了。当你对某件事过于个人化时,很有可能你会用不同的方式来理解它。

好消息是,你可以不再把事情个人化,并建立你的自尊。

 

 


如何停止往心里去 /


  • 要意识到别人的无礼与你无关。
    当有人表现粗鲁时,很可能是他们自身问题的反映。
    他们可能今天过得很糟糕,经历了一段艰难的时期,也可能只是他们的性格问题。
    重要的是要知道粗鲁是不对的,这不是你的错。你值得被尊重,然而,人们并不总是友好的。

    虽然你不能控制别人,但你可以不往心里去,而是善待自己。

  • 问问自己这些评论或行为还可能意味着什么。

    例如,如果某人不微笑或不打招呼,他们可能是害羞,有心事,或者他们没有看到你。

如果有人很挑剔,他们可能是真心想要帮助你,而不是有意进行人身攻击。

  • 以建设性的方式接受评论或批评。

    如果你受到批评,问问自己其中是否有道理,你能从中学到什么。吸取教训,放下其他的。

    即使说的不是好话,你仍然可以学到一些东西。除了从自己的经验中学习,你还可以从别人的错误中学习。看到每一次经历中积极的一面。

  • 换个角度看。

    问问自己,一个不带偏见的局外人会如何看待这种情况。你是否误解了现实,它真的像你想象的那样糟糕或消极吗?另一个角度是设身处地地为别人着想,想象他们会怎么看。

  • 要意识到你不可能取悦所有人。

    无论你是谁,无论你做什么,总会有人不喜欢或批评你。你不能改变别人,你能做的就是做你自己。

  • 放弃完美主义。

    犯错和有缺点是正常的,这是人类的一部分。如果你不犯错,你就不会学习和成长。

  • 要知道,你的错误和批评并不能定义你。

    你的价值是你作为一个完整的人是谁,尽管他们。

  • 意识到你的自我价值取决于你自己。

    这并不取决于别人对你的评价。

  • 寻求心理健康帮助。

    克服个人问题是具有挑战性的,你不必独自去做。重要的是要知道有可用的帮助,寻求帮助是可以的。


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这确实需要努力、坚持和时间来停止对事情的个人化,尤其是当这是你习惯做的事情。

然而,这是非常值得的努力。

你会发现,当你不再把事情个人化时,你的自尊和整体生活质量都会提高。

你值得拥有,你能做到。

— END —


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