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内疚如何加深你的焦虑

发布时间:2022-11-30 浏览次数:9次


内疚是焦虑的一种令人痛苦的影响。

内疚是自我鞭笞的不舒服体验,因为思考、感觉、做事以及通常只是存在的错误(这些焦虑的可怕影响必须停止)。


文章翻译:Guilt: A Distressing Effect of Anxiety


焦虑的一个非常令人痛苦的影响是内疚。


焦虑是我们头脑中响亮、批评的声音,它对我们做错的事情提供了连续的评论(从焦虑的角度来看是错误的)。


好像担心、烦恼和害怕我们做错了什么还不够糟糕,焦虑把我们的不适带到了一个新的水平。


焦虑效应会加剧犯错的罪恶感


同情他人并从他们的角度看待事物的能力是帮助我们与他人建立密切联系的重要品质。


当我们能够同理心和换位思考时,我们就会意识到他人的需求以及我们对他人的影响。这使我们能够相互理解,并知道我们是否有意或无意地冤枉了某人。感到难过并道歉是一种自然反应。


这一切都很好,也是定义我们人性的一部分。那些没有生活在极大焦虑中的人可以说对不起,让事情变得更好,然后快乐地向前迈进。


对于患有或曾经患有广泛性焦虑症和社交焦虑症等焦虑症的人来说,犯错并不是那么简单。使事情复杂化的焦虑的一个非常不舒服的影响是内疚。


内疚是焦虑的结果


Merriam-Webster 将内疚定义为“由于知道或认为自己做了不好或错误的事情而引起的不良感觉”。


是什么导致“认为你做了坏事或错事?” 焦虑导致了这种感觉,而内疚则是结果。


我们脑海中的一些担忧和内疚焦虑包括:


你说错话了,你需要为此担心,为伤害别人而感到内疚。


你应该说出来的。那不是很好。你应该感到内疚。


你让他跑去商店,结果他出车祸了。这是你的错。你应该感到内疚。


你的工作质量很差。想想那些必须努力弥补的人。你应该感到内疚。

但内疚会导致焦虑,内疚是焦虑的结果,同时也是原因。这是一个恶性循环:焦虑导致内疚,内疚反过来又助长了更多的焦虑。


生活在焦虑中的人往往会自责并为他人的幸福负责。仅仅希望别人快乐是不够的;事实上,焦虑及其影响、内疚告诉我们,他人的问题和负面经历在某种程度上是我们的错。


由于这种焦虑和内疚的循环,患有焦虑症的人会过度思考事物,解读表情、语气、手势和文字。这可以穿着,增加焦虑的症状:


身体症状——焦虑和内疚会导致头痛、胃痛、肌肉紧张、睡眠障碍等。


作为焦虑的结果,内疚的情绪症状可能包括感到边缘、防御、易怒、悲伤,以及绝望的道歉和让事情变得更好的感觉。


焦虑的行为症状及其影响,内疚,可能包括粘人、过度道歉、试图采取行动来补偿假定的违规行为,以及其他试图取悦他人、避免判断和其他旨在纠正错误和/或错误的行为修复关系


内疚是焦虑的一种非常令人痛苦的影响。焦虑和内疚具有相互因果关系,这使得循环难以打破。有可能减少内疚感,这是焦虑的影响之一。



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