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儿童青少年愤怒时,父母该怎么办?

发布时间:2022-09-28 浏览次数:7次



对于许多青少年来说,愤怒可能是一种具有挑战性的情绪,因为它经常掩盖其他潜在的情绪,例如沮丧、尴尬、悲伤、受伤、恐惧、羞耻或脆弱。


当青少年无法应对这些感觉时,他们可能会大发雷霆,将自己和他人置于危险之中。在他们十几岁的时候,许多男孩很难识别自己的感受,更不用说表达或寻求帮助了。


父母面临的挑战是帮助您的孩子以更有建设性的方式应对情绪和处理愤怒。


本文参考HelpGuide:Help for Parents of Troubled Teens

作者:Lawrence Robinson and Jeanne Segal, Ph.D.



01

建立界限、规则和后果

在你和你的孩子都很平静的时候,解释说感到愤怒并没有错,但表达愤怒的方式是不可接受的。


例如,如果你的孩子猛烈抨击,他们将不得不面对后果——失去特权甚至警察介入。青少年现在比以往任何时候都更需要界限和规则。

02

试着了解愤怒背后的原因

你的孩子是悲伤还是沮丧?


例如,他们是否因为同龄人有他们没有的东西而感到不足?您的孩子是否只需要有人在没有判断力的情况下倾听他们的声音?

03

注意愤怒的警告信号和触发因素

你的孩子在愤怒爆发之前会头痛或开始步调吗?还是学校的某个班级总是引发愤怒?


当青少年能够识别出他们的脾气开始沸腾的警告信号时,它可以让他们在愤怒失控之前采取措施化解愤怒。

04

帮助您的孩子找到缓解愤怒的健康方法

锻炼特别有效:跑步、骑自行车、登山或团队运动。


即使只是打沙袋或枕头也可以帮助缓解紧张和愤怒。跟着响亮、愤怒的音乐跳舞或演奏也可以缓解压力


一些青少年还使用艺术或写作来创造性地表达他们的愤怒。

05

给你的青少年空间撤退

当你的孩子生气时,让他们撤退到一个安全的地方冷静下来。


不要跟随你的孩子,在他们还在肆虐的时候要求道歉或解释;这只会延长或加剧愤怒,甚至引发身体反应。

06

采取措施控制自己的愤怒

如果你也发脾气,你也无法帮助你的孩子。


尽管听起来很困难,但无论您的孩子如何激怒您,您都必须保持冷静和平衡。


如果您或您的其他家庭成员尖叫、互相殴打或扔东西,您的孩子自然会认为这些也是表达愤怒的适当方式。

  END  


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