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作为父母,如何打破代际循环

发布时间:2022-09-02 浏览次数:14次

写在前面

作为父母,您可以突破代际关系模式。


继承的关系模式包括我们如何看待关系以及我们如何对待他人并在这些关系中表现。


确定你给当前家庭带来的关系模式是选择打破他们对你的控制的第一步。


您和您的伴侣可以共同努力,确保您传递给孩子的关系模式符合您的目标和价值观。

文章参考PsychologyToday:How to Break Intergenerational Cycles


继承的关系模式包括我们如何看待关系,我们赋予它们什么价值,以及因此,我们如何对待他人并在这些关系中表现。


每个家庭都有一本规则书,一种被认为是该家庭正常的存在方式。它通常是关于家庭成员应该如何互动以及他们应该如何表达彼此之间的快乐或不满的一系列未说明的期望(该做什么和不该做什么)。


这些规则通常让人感觉它们是一成不变的——尤其是因为它们是不言而喻的。


   育儿是打破代际循环和继承关系模式的动态机会  


作为父母,您可以通过为您的孩子提供您自己的父母可能难以为您提供的那种关怀、协调和情感成熟来治愈自己童年的创伤。


您可以实时看到不同的遗产开始在您的孩子身上生活和呼吸。如果你的父母或其他家庭成员看到你打破了循环,他们可能会有动力加入你。


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识别你继承的关系模式


开始打破循环的最佳方式是仔细观察你的第一个家庭(或原籍家庭)如何处理关系。


通过反思、筛选记忆和检查你的成长经历,你可以识别出你继承的关系模式。


一旦你了解了你来自哪里以及它是如何影响你的,你就可以更好地做出任何想要的改变。


想想你家的规则,特别是关于人际关系的规则。


您的家人是否将彼此的关系放在首位,而将其他一切都放在次要位置?还是他们把其他事情放在关系质量之前?例如,一些家庭将以下内容置于人际关系之前:事业、表现、外表、维护和平、一个家庭成员的舒适度。


看看你是否能想出一个概括性陈述的列表,这些陈述封装了决定你第一个家庭中关系模式的规则。


需要考虑的主题包括:


表达情绪的方式和时间

分享了哪些活动

哪些话题可以讨论,哪些不可以

什么被重视,什么不被重视

谁被包括或排除在外

你想从规则中改变什么?

现在考虑一下您刚想到的每种模式如何影响您当前的家庭生活。您还可以识别现在发生的与您的第一个家庭不同的模式。


仔细阅读你的每一个陈述,并诚实地问自己:


这是我喜欢的模式吗?还是不喜欢?

我是否将这种模式从我的第一个家庭带到了我现在的家庭?

如果这种模式还没有在我现在的家庭中表现出来,将来会不会表现出来?

这是我想要改变的模式吗?



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与您的伴侣讨论新的关系目标

与您的伴侣一起讨论您各自的关系模式对您当前家庭的影响。


理想情况下,你的伴侣也会完成你刚刚完成的关于他们自己的家庭的个人工作。


以上练习可能会带来需要感受和治愈的疼痛或创伤。如果您的家人在目睹感情方面挣扎,这是您改变的机会。确保您和您的伴侣以关怀、温柔和同理心见证自己和彼此的感受。


在你们每个人都分享了你的计划之后,考虑一下你当前的家庭中出现了哪些模式。还要考虑哪些可能会出现,以及在什么条件下。


找出你们中的一个或两个都不希望有的任何模式。制定一个计划来监控这些模式并讨论如何克服它们。

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