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什么是分离焦虑以及如何缓解?

发布时间:2022-08-05 浏览次数:12次

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什么是分离焦虑

当你说再见时,你的孩子感到焦虑是很自然的。


儿童早期,分离焦虑的所有特征:哭泣、发脾气或粘人,都是对分离的健康反应和正常的发展阶段。


可以在孩子的第一个生日之前开始,并且可能会在四岁之前再次发生。


分离焦虑的强度和时间因孩子而异,即使您的孩子长大了,对离开妈妈或爸爸有点担心也是正常的。


通过理解和正确的应对策略,您的孩子的恐惧可以得到缓解,并且随着年龄的增长应该会完全消失。


然而,即使父母尽了最大的努力,一些孩子也会经历不会消失的分离焦虑。这些孩子在小学或以后的时间里会持续或反复出现强烈的分离焦虑。


如果分离焦虑过度到足以干扰学校和友谊等正常活动,并且持续数月而不是数天,则可能是更大问题的征兆:分离焦虑症。

如何缓解“正常”的分离焦虑

练习分离

首先让您的孩子在短时间内和短距离内由看护人照顾。随着您的孩子习惯分离,您可以逐渐离开更长的时间并走得更远。

安排午睡或喂食后的分离

婴儿在疲倦或饥饿时更容易产生分离焦虑。

制定一个快速的“再见”仪式

仪式是令人安心的,可以像透过窗户的特殊挥手或告别吻一样简单。但是,请保持快速,以便您可以:


大张旗鼓地离开。告诉你的孩子你要离开并且你会回来,然后离开——不要拖延或做比现在更重要的事情。


兑现承诺。为了让您的孩子建立他们能够处理分离的信心,您必须按时返回,这一点很重要。


尽可能保持熟悉的环境,熟悉新的环境。让保姆来你家。当您的孩子不在家时,鼓励他们带上熟悉的物品。


有一个一致的主要照顾者。如果您聘请照顾者,请尽量让他们长期从事这项工作,以避免孩子生活中的矛盾。


尽量减少可怕的电视。如果您观看的节目不吓人,您的孩子就不太可能害怕。


尽量不要让步。让您的孩子放心,他们会没事的——设置一致的限制将有助于您的孩子适应分离。


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