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呼吸的力量

发布时间:2022-06-15 浏览次数:28次

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呼吸的力量

呼吸,是我们每时每刻都在做的事情。

通常,我们感受不到呼吸。

其实,呼吸的力量强大无比。

呼吸直接影响着我们的身心健康。

呼吸可以转换我们的状态,从长远来看,通过改善呼吸方式,我们能更健康长寿。

今天,我们介绍一些常见的呼吸方法。

一、鼻式呼吸

鼻式呼吸能减缓进入的气流,对神经系统有镇静作用;鼻式呼吸能让进入肺部的空气更好地适应身体;鼻式呼吸让你排出的水分可以减少40%;鼻式呼吸避免了与长期过度口腔呼吸有关的问题,如牙齿问题、上呼吸道炎症、头部前倾姿势,甚至下巴形状的变化。

二、横隔膜呼吸

横隔膜是一块巨大的圆顶状肌肉,位于我们的肋骨下面,吸气时,隔膜向下移动,在肺部产生不同的压力,放松时,横膈膜向上移动,空气排出。

三、节奏呼吸

通常,在几分钟有节奏的呼吸之后,你会感觉到身体副交感神经系统的变化。副交感神经是自主神经系统的一个分支,它不仅有助于我们的身体修复和恢复,还能提高我们的社交参与度。有节奏的呼吸在帮助治疗抑郁和焦虑方面也有一定的作用。


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