感激的意义

在心理学上，感激被描述为“最容易被人们忽略的情绪”。就像你总记得自己上一次深夜痛哭的时候，却想不起来自己某一天充满感激的时候。感激的作用不仅在于挖掘加深积极事件的印象，它还有以下两大作用。

第一，感激是预测一个人生活满意度和幸福感的重要因素。

研究表明，感激能够提高人的免疫系统功能，经常感激他人的人睡眠质量更好，疲劳感和压力更小，身体也更有能量。

第二 ，感激能有效改善人际关系。

人与人之间的互惠共同构成了我们对这个世界的美好愿景，感激的作用也一样，研究表明，感激情绪可以增强互惠型的利他行为，当我们心存感激时，更愿意主动为他人付出。

感激是可以练习的，在哈佛幸福公开课上，美国积极心理学之父马丁·塞利格曼和密歇根大学心理系的彼得森教授一起设计了“三件好事”练习，目的就是为了提升个人幸福感、减少抑郁情绪。

具体怎么做呢？其实很简单，只需要我们每天花时间想一想，记录一下小的积极情绪以及与之相关的值得感激的人或事。

这三件事是让我（自己）觉得或快乐或有意义的，比如说读一本好书、听到一个感人 的故事、听到一个好消息……等等，感激的对象可以是自己也可以是他人，为了减少它的执行难度，我们可以选择缩减为一件好事，但前提是每天都要坚持。

其实每当我们记录的那一瞬

间都会产生了快乐、感恩的积极情绪。如果你感到不快乐，就赶紧动手试一试吧。