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损害心理健康的六件事

发布时间:2022-05-27 浏览次数:16次

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心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。通俗来讲,就是感到幸福。当然,生活中的烦恼是不可避免的,但如何看待和应对这些烦恼,是一个心理是否健康的重要指标。

一般来说,心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

如何保持心理健康是一个很大的课题,从另一个方面来说,知道哪些事会损害心理健康是保持心理健康的一条捷径。就像知道海里哪些地方有礁石就能避免触礁,是轮船能够平安航行大海的重要条件。

晓然心理咨询师找到了七件有损心理健康的事,我们一起有则改之无则加勉。

1、不断复盘

事情发生后,适当的复盘可以促使们在下次相似情况下做的更好。但如果你经常回想过去的对话,觉得自己当时要是那样说就好了,或者回到过去的某个点,当时那样做就好了,过度反刍会带来一系列的负面情绪,最显著的就是抑郁情绪。如果你经常沉浸在对过去的复盘中就要注意了。

2、思维僵化

你有没有这样的思维,就是我父母智商一般,我肯定也考不上好大学,我唱不好歌,因为家族里就没这个基因,思维僵化的人往往没有学习新鲜事物挑战难度事件的动力,在很多事情上他们都觉得自己不适合,无法胜任,然而这并不是事实。拥有成长型思维的人,会主动拥抱挑战,真正把失败当成成功之母,直到取得最后的胜利。

3、渴望认同

你是不是总在想,我这样说对吗,别人会不会同意,我这么做对吗,别人会不会提出不同意见。你总希望别人能给你认同,告诉你你做的说的是对的合适的。但是,别人不是你,无法代替你的感受,过度在意别人的看法是抑郁发展的因素之一,这样会让你的内心变得敏感脆弱。

4、不会休息

你每天有专属于自己的不被打扰的时间吗?每周呢?你会专门留出一些时间做自己想做的事情吗?在快节奏的现代生活中,我们总是很忙,以至于没有给自己留一点时间。长时间工作不休息,会透支我们的身体的精神,这是一种精疲力竭的状态,长期处于这种状态,会引起糖尿病、冠心病和胃肠道问题,疾病又会给心理健康带来冲击。

5、总是期待

有句话叫,没有期待,就没有失望。而有的人就是对自己和他人抱有不切实际的期望。你是否对自己和他人抱有过高的期望?现实中如果我们对每一件事都定了很高的目标,抱着过高的期望,就很容易导致失望,一次又一次面对这种失望,会导致对自己和他人失去信心,一旦失去信心,我们就会开始失去动力,心理健康水平也会随之下降。

6、睡眠不足

你每天能睡够八小时吗?长时间睡眠不足会导致睡眠剥夺,睡眠剥夺会让我们更容易受到情绪低落,和其它情绪絮乱影响。昏昏欲睡的大脑会降低我们的身体功能运转,对我们的日常生活产生负面影响。

 


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