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你以为的自省,很可能是自我攻击

发布时间:2022-05-18 浏览次数:5次

很多人把孔子的“一日三省吾身”奉为圭臬,是人生信条一般的存在。

确实,自我反省是一件非常好的事情,能在很大程度上促进自我进步。

但是,你认为的反省,真的是反省吗?

也许,它只是被包装成了反省的自我攻击。

晓然心理咨询师告诉你,自我反省与自我攻击的区别。

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是吃一堑长一智,还是全盘否定?

自我反省的表现:这件事我做的不对。没关系,人非圣贤,孰能无过,有过改之,善莫大焉。这件事给了我什么启示,下次再有类似的情况发生,有没有更好的处理方式?

自我攻击的表现:这件事我做的不对。我怎么能这样呢?我真是个差劲透顶的人,连这点小事都做不好。生而为人,我很抱歉。我真是不应该那样,完了完了,彻底完了。

看到区别了吗?自我反省是从错误中总结经验,获得成长,而自我攻击,除了让自己感觉更糟糕以外,没有其他作用了。

 

自己到底是不是自我攻击呢?有一个简单的方法可以帮助你识别。

就是在遇到事情发展不在预料之内的情景,或是发生冲突的情景时,察觉一下自己是不是有上面自我否定的念头。如果没有那么敏锐的觉察力,可以去感受一下自己身体的感觉,有没有觉得气闷、无力、疼痛、头晕等症状,身体知道真相。

 

觉察到自我攻击是第一步,转变想法是第二步。可以试试这样想,错误并不能定义一个人,从错误中吸取教训是增长智慧的契机。

 

心理学上有个概念叫“内省法”(introspection),它是心理学基本研究方法之一,也叫自我观察法,是一种中性的科学研究方法。

 

就是你从自己身上跳出来,从旁观者的角度来观察自己。不带有任何评判,就是描述客观事实,完全中立。

 

当然,也要记得,陷入自我攻击不是你的错。因为我们从小受到的耳濡目染,以及我们传统文化的观念,都很容易把我们带入到自我批判式的反省中,而不是中立的理解在我们身上到底发生了什么。

 

如果在反省后你觉得更抑郁了,更沮丧了,更难过了,更自责愧疚了,那就不是反省,而是自我攻击。反之,如果在反省后觉得更平静了,更通透了,更有方向了,那就是真正的自省。


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