你以为的自省，很可能是自我攻击

很多人把孔子的“一日三省吾身”奉为圭臬，是人生信条一般的存在。

确实，自我反省是一件非常好的事情，能在很大程度上促进自我进步。

但是，你认为的反省，真的是反省吗？

也许，它只是被包装成了反省的自我攻击。

晓然心理咨询师告诉你，自我反省与自我攻击的区别。

是吃一堑长一智，还是全盘否定？

自我反省的表现：这件事我做的不对。没关系，人非圣贤，孰能无过，有过改之，善莫大焉。这件事给了我什么启示，下次再有类似的情况发生，有没有更好的处理方式？

自我攻击的表现：这件事我做的不对。我怎么能这样呢？我真是个差劲透顶的人，连这点小事都做不好。生而为人，我很抱歉。我真是不应该那样，完了完了，彻底完了。

看到区别了吗？自我反省是从错误中总结经验，获得成长，而自我攻击，除了让自己感觉更糟糕以外，没有其他作用了。

自己到底是不是自我攻击呢？有一个简单的方法可以帮助你识别。

就是在遇到事情发展不在预料之内的情景，或是发生冲突的情景时，察觉一下自己是不是有上面自我否定的念头。如果没有那么敏锐的觉察力，可以去感受一下自己身体的感觉，有没有觉得气闷、无力、疼痛、头晕等症状，身体知道真相。

觉察到自我攻击是第一步，转变想法是第二步。可以试试这样想，错误并不能定义一个人，从错误中吸取教训是增长智慧的契机。

心理学上有个概念叫“内省法”（introspection），它是心理学基本研究方法之一，也叫自我观察法，是一种中性的科学研究方法。

就是你从自己身上跳出来，从旁观者的角度来观察自己。不带有任何评判，就是描述客观事实，完全中立。

当然，也要记得，陷入自我攻击不是你的错。因为我们从小受到的耳濡目染，以及我们传统文化的观念，都很容易把我们带入到自我批判式的反省中，而不是中立的理解在我们身上到底发生了什么。

如果在反省后你觉得更抑郁了，更沮丧了，更难过了，更自责愧疚了，那就不是反省，而是自我攻击。反之，如果在反省后觉得更平静了，更通透了，更有方向了，那就是真正的自省。