识别煤气灯操纵者

去年年底，王力宏和李靓蕾的离婚风波引爆舆论，一个心理界广为人知的“煤气灯效应”也进入大众视野，今天我们就来谈一谈，如何识别身边的煤气灯操纵者。

现在我们来想像一下，房间里的灯一闪一闪很不稳定，你觉得非常奇怪，但这时候，你的同伴坚决否认你的感觉，还说是你疑神疑鬼，争辩了几次之后，同伴还是非常坚决。后来又出现了几次同样的情况，你是不是就开始怀疑自己了，也觉得是不是自己有幻觉了？

在心理学的研究中，利用亲近或信任的关系，通过“扭曲受害者眼中的真实”来控制对方的情感操控，被命名为“煤气灯操纵法”。这种操纵人的方法，听起来似乎耸人听闻，仿佛只存在于影视剧中，或是名人中，但王力宏事件出来后，有大量的人在网络上控诉，自己也曾遭遇或正在遭遇身边人的煤气灯操纵。其实，这种现象在日常关系中十分常见，并且有相当强烈的效果。

北大因男友自杀的女生，也正是受到了男友的煤气灯操纵。

而我们身边每一个满脸愁苦、自卑非常的母亲或孩子，也很可能正在遭受煤气灯操纵。

今天，我们就来看一看，“煤气灯操纵法”到底是一种什么样的心理操控？

“煤气灯操纵法”是情感操控的一种形式，它并不是立竿见影的，而是在长年累月的相处中慢慢渗透的，类似于“随风潜入夜，润物细无声”的效果，不过是给人施加的负面影响。

被操纵者到最后，已经丧失了其他选择，变得只相信操纵者，操纵者从而就能实现对被操纵者的全面掌控，包括行为和情感的。

举个很常见的例子，比如小孩摔倒了，疼的大哭，大人走过去，恶狠狠的说，这有什么可疼的，有什么好哭的，长年累月下来，小孩就会变得不相信自己的感受，进而否认、压抑自己的感受，全面接受大人的观点，大至专业选择事业发展，小至今天应该穿什么衣服。

那么，这种心理操纵是怎么实施的？我们可以了解一下，帮助我们识别身边有没有这种操纵者，从而尽快远离对方，避免更大的伤害。

“煤气灯操纵”的实施大致分为7个阶段。被操纵者就会在这7个阶段中，一点点变得“怀疑自己”“怀疑世界”甚至“怀疑人生”。

1、说谎、夸大和否认

这是操纵者最常用的，几乎贯穿两人相处始终的三个策略。一般来说，操纵者都有很强的控制欲，他会不断的把自己的观点强加给你，而且他的观点常常非常极端，是对事实进行了过度夸大的，甚至是欺骗。目的就是让你在这种迷惑性的观点下丧失自己的独立思考能力。

比如，父母不想让孩子养宠物，就不停的向孩子灌输，宠物都是很脏的，身上都有寄生虫，养了宠物都会得病的。久而久之，孩子就会认为确实不能养宠物。

2、隔离

隔离既是手段，也是目的，操纵者就是要无限缩小你的朋友圈，最好你的世界小到只有TA一个人。

隔离的方法有很多，比如每天翻看你的手机，查看你和朋友的对话，有任何不利于他的话就立刻把该好友删掉，或者对着朋友破口大骂。比如侵占掉你所有的时间，不让你跟朋友聚会，跟家人团聚，让你认为只有TA是世界上最重要的人。

长此以往，你的身边就渐渐没有了别人，只剩下TA和自己。TA成了你了解这个世界的唯一窗口，信不信都由不了你了。

3、循序渐进的重复

稍微了解过心理学知识的人都知道，重复，是一种极有力量的心理暗示。

正所谓，“谎言重复一百次也可能成为真理。”

你想想，当年脑白金和恒源祥为什么要花重金在电视打那种病毒式的广告，直到现在，经历过电视时代的70、80

90后也一直记得“送礼只送脑白金”和“恒源祥羊羊羊”的魔性广告语。

和那些广告语一样，操纵者也会不断的向你重复那些谎言或经过扭曲的事实，让这些话在你的脑海里深深扎下根，无法摆脱。

在隔离和重复的共同作用下，你就慢慢失去了自己的想法和声音。

4、当谎言被质疑时，TA会加大攻势

当你对操纵者的话有所质疑时，操纵者就会加大力度的反驳你。甚至在你掌握了一些有力的证据时，Ta还会反过指责你。

就像，一对恋人，女孩发现男孩手机里有他给别的女孩发的暧昧信息，在女孩的质问下，男孩却说都是女孩的错，都是因为女孩不听话、不纯洁、没有情趣他才会跟别的女孩暧昧。

在这种强词夺理的指责下，女孩就会怀疑，是不是真的是自己的问题。

5、耗竭被操控者

经过上面4个阶段的长期攻击，被操纵者会进入一种被耗竭的虚弱状态，虽然感受不到一丝丝快乐，但是会放弃抵抗。操纵者会觉得，就这样吧，可是确实是我的问题，只要TA不抛弃我，就还不错。

6、建立病态的依赖共生关系

这时候，被操纵者已经像是变了一个人一样，从前的积极乐观不见了，而是以消极和怯懦的态度面对生活，这样，也会收到大量的负面反馈，渐渐形成了一种恶性循环，从而更加验证了操纵者的话，“看，我就是不好，大家都不喜欢我。”最终，感到被世界抛弃，只剩下了操纵者一个人偶尔给点糖吃，告诉被操纵者，你看你都这么不好了，我还是在你身边，我多爱你，从此，被操纵者就会变得只依赖和相信操纵者一个人，形成了一种病态的共生关系。

7、支配和控制

到了这一步，操纵者对被操纵者基本就是为所欲为了。这也是家暴受害者很难寻求支持的原因，甚至在这个阶段被逼到失去生命。

你身边有这样的人吗？如果有，就赶快离开TA吧，如果还暂时离不开，那也希望你有所察觉，不要被拖到万劫不复的境地。记得，这世界爱着你，不要放弃自己。

必要时，记得向专业人士求助，包括但不限于警察、律师、社工、心理咨询师。

祝你永远碰不到煤气灯操纵者，也不要成为操纵者。