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如何在新的一年继续收获幸福

发布时间:2022-01-03 浏览次数:70次


新年伊始,每个人都想让自己的生活更加幸福,这是一件很自然的事情。只是,在疫情延绵不断的时候,似乎一些“好”的生活方式也有一些不确定性……下面将展开从幸福、意义,两个方面展开叙述。



幸福

快乐的人往往能够体验到大量的积极情绪,他们对生活满意,也能够享受幸福。

尽管这听起来是值得追求的目标,但是需要注意的是:有大量证据表明,努力变得更快乐可能适得其反。

2011年发表在《心理科学透视》上的一篇有文章指出,当人们通过一些方法提升自己的幸福感的时候,自己的状态就会出现波动,甚至会比新年伊始更糟糕。

最近,罗格斯大学的Aekyoung Kim和Sam Maglio发现,追求幸福的人,在没有达到自己的预期目标时会感到不快乐,而不是幸福。

这些研究告诉我们:不要一开始就抱有过高期望,而且也不要把太多的时间放在追求快乐上。更不要渴求超越快乐……


意义

快乐只是幸福的一个方面。而“幸福感”是要幸福的另一个维度,即,感觉你的生活有意义——挖掘自己的潜力,追求幸福的意义。

无数研究都强调了幸福意义的重要性。

例如,2019年,加州大学洛杉矶分校的Andrew Steptoe和Daisy Fancourt在《美国国家科学院院学报》上发表的一项研究发现,如果您更强烈地感觉到自己所做的事情是值得的(也就是说,觉得自己的生活是有意义的),那么,您会觉得自己的身体、情感和社会交往都会让自己满意。

追求意义本身也会带来压力,David Lane和Eugene Mathes发表在《人格和个体差》上的一项研究表明,那些追求教育和人际关系的意义的人,也更害怕失败

研究人员写道:“生活的意义可能不仅与幸福有关,还与压力有关,因为人们担心失去有意义的经历。”

这些研究表明,我们在追求幸福意义的时候,要提前做好应对压力的准备,这样,在我们面对困难的时候就不会因焦虑而感到沮丧。


来源:心理学空间

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