让你的善良闪耀

今天，我想探讨一下我们自己如何培养善良的力量。

首先，让我们探讨一下愤怒的概念。我认为愤怒有两个组成部分：即我们的感受以及我们如何处理自己的感受。

我们都会感到愤怒，但那些感受到愤怒并将其传递下去的人和那些以健康的方式处理愤怒的人之间存在关键区别。

愤怒不是我们处理情绪的最佳途径。如果我们的思想中的一部分认为我们的愤怒是合理的，我们最终会允许自己表达我们的愤怒。我们越是允许我们的思想对他人生气，我们最终就越会抨击他人。而克服这一点的人必须重新训练他们的思想，让他们相信愤怒是不快乐之道。这并不意味着你不再感受到那种愤怒，而是找到一种不同的方式来表达它。

那么当我们感到愤怒时，我们如何选择善意？

这里的关键是，我们必须每天做出决定，相信不友善是一种毒药，我们不想喝或传染给其他人。这并不意味着我们应该允许人们从我们身边走过，但重要的是我们要找到以一种善良、受人尊敬的方式为自己挺身而出的方法。当人们这样做时，他们会发现心中的幸福感大大增加，因为他们已经学会了如何快速地放下愤怒。

让我们的善意压倒我们的愤怒的切实方法。

当我们搞砸了，我们对自己的言行不友善时，这时重要的是要调整自己，对自己友善。如果一味地对自己生气会使残忍的循环永存。很多时候，人们是不友善的，因为这就是他们习惯于交流和表达情感的方式。我们大多数人都不是不友善的，我们只是在生气时习惯于变得残忍。当我们对自己表现出善意时，我们正在重塑自己，以便在所有情况下都表现出善意。

我们无法控制自己产生的情绪，但我们能做的就是停下来观察我们的情绪。当我们擅长这种做法时，它可能听起来像是这种内部对话，“这个人让我很沮丧，我想给他们一点意见。但是，我发誓要让我的善良永远闪耀，那我该怎么办？”

这时，我们需要做的就是深吸一口气，或者从身体上移开以保持冷静。因为当我们深呼吸或走开时，我们获得了冷静下来所需的空间，让愤怒消散。这样，也就避免对他人造成损害或伤害。

但当我们处于无法离开的情况时，最重要的是要对自己保持安静，专注于自己的呼吸，努力让自己的心平静下来。如果可以选择，那么长时间步行或许可以帮助你。在沉默或步行的另一边，你可能会发现一颗更轻松的心。

我记得有一次，几年前，一个人对我说了一些非常不友好的话。那天我正在独自背包旅行，就尝试着让自己感受自己的感受，克服愤怒，最终释放它，回归平静与自然的心境。

有时感到生气是正常的。情绪不是问题，问题是我们如何应对可能导致麻烦的情绪。我们有能力通过这些微小的改变来丰富自己的生活，也许最终会改变世界。

作者：罗伯特·帕夫博士 

转自：今日心理学

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