晓然心理---您身边专业、贴心的心灵伙伴!

南京心理咨询 > 心理文章 > 多动症育儿技巧

心理知识
联系我们

咨询热线:

025-84584678

多动症育儿技巧

发布时间:2021-09-05 浏览次数:6次

您的孩子是否患有注意力缺陷多动障碍?了解您可以采取哪些措施来管理他们的行为并应对常见的 ADHD 挑战。

微信图片_20210619105144



如何帮助患有多动症的孩子

与患有注意力缺陷多动障碍(ADHD 或 ADD)的儿童或青少年一起生活可能会令人沮丧,甚至难以承受。但是作为父母,您可以帮助您的孩子克服日常挑战,将他们的能量引导到积极的领域,并为您的家庭带来更大的平静。您越早、越一致地解决孩子的问题,他们获得成功的机会就越大。

患有多动症的儿童通常在执行功能方面存在缺陷:提前思考和计划、组织、控制冲动和完成任务的能力。这意味着您需要接任执行官,在您的孩子逐渐获得自己的执行技能的同时提供额外的指导。

尽管多动症的症状令人恼火,但重要的是要记住,无视、烦人或让您难堪的孩子并不是故意行事。患有多动症的孩子想安静地坐着;他们想让自己的房间整洁有序;他们想做父母让他们做的所有事情——但他们不知道如何让这些事情发生。

如果您牢记患有多动症对您的孩子来说同样令人沮丧,那么以积极、支持的方式做出回应会容易得多。凭借耐心、同情心和大量支持,您可以在享受稳定、幸福的家庭的同时管理儿童多动症。


多动症和您的家人

在您成功养育患有多动症的孩子之前,了解孩子的症状对整个家庭的影响至关重要。患有多动症的儿童表现出一系列可能扰乱家庭生活的行为。他们通常不会“听到”父母的指示,因此他们不服从。他们杂乱无章,容易分心,让其他家庭成员等待。或者他们开始了项目并忘记完成它们——更不用说在它们之后进行清理了。有冲动问题的孩子经常打断谈话,在不适当的时候要求注意,在他们思考之前就说话,说不体贴或令人尴尬的事情。通常很难让他们上床睡觉。过度活跃的儿童可能会在房子周围撕扯,甚至将自己置于身体危险之中。

由于这些行为,多动症儿童的兄弟姐妹面临着许多挑战。他们的需求往往比多动症儿童的需求少。当他们犯错时,他们可能会受到更严厉的斥责,他们的成功可能不那么受欢迎或被视为理所当然。他们可能会被招募为助理父母——如果患有多动症的兄弟姐妹在他们的监督下行为不端,他们可能会受到指责。结果,兄弟姐妹可能会发现他们对患有多动症的兄弟或姐妹的爱夹杂着嫉妒和怨恨。

监测患有多动症的儿童的需求可能会让人身心俱疲。您的孩子无法“倾听”会导致沮丧,而这种沮丧会导致愤怒——继之以对孩子生气的内疚感。您孩子的行为会让您感到焦虑和压力。如果您的性格与患有多动症的孩子的性格存在根本差异,那么他们的行为就会特别难以接受。

为了迎接抚养患有多动症的孩子的挑战,您必须能够掌握同情心一致性的结合对于正在学习管理多动症的儿童或青少年来说,住在一个既提供爱又提供结构的家中是最好的选择。

多动症育儿秘诀 1:保持积极和健康的自己

作为父母,您为孩子的情绪和身体健康奠定了基础。您可以控制许多可以对您孩子的疾病症状产生积极影响的因素。

保持积极的态度。帮助孩子应对多动症挑战的最佳资产是您的积极态度和常识。当您保持冷静和专注时,您更有可能与您的孩子建立联系,帮助他或她也保持冷静和专注。

正确看待事情。请记住,您孩子的行为与疾病有关。大多数时候不是故意的。保持你的幽默感。今天的尴尬可能是十年后一个有趣的家庭故事。

不要为小事操心,并愿意做出一些妥协。当您的孩子完成另外两件家务以及当天的家庭作业时,一件家务没有完成也没什么大不了的。如果您是一个完美主义者,您不仅会不断地不满意,还会对患有多动症的孩子产生不可能的期望。

相信你的孩子。想一想或列出关于您孩子的所有积极的、有价值的和独特的东西。相信您的孩子可以学习、改变、成熟并取得成功。每天刷牙或煮咖啡时都要重申这种信任。

自我护理

作为您孩子的榜样和最重要的力量源泉,您过上健康的生活至关重要。如果您过度疲劳或根本没有耐心,您可能会忽视为患有多动症的孩子精心设置的结构和支持。

寻求支持。在抚养患有多动症的孩子时要记住的最重要的事情之一是您不必独自完成。与您孩子的医生、治疗师和老师交谈加入有组织的多动症儿童家长支持小组。这些团体提供了一个提供和接受建议的论坛,并提供了一个安全的地方来发泄情绪和分享经验。

休息一下。朋友和家人提供保姆可能会很棒,但您可能会因为离开您的孩子或将志愿者留给患有多动症的孩子而感到内疚。下次,接受他们的提议并诚实地讨论如何最好地处理您的孩子。

照顾好自己。 正确饮食锻炼并找到减轻压力的方法,无论是每晚洗澡还是练习晨间冥想。如果您确实生病了,请承认并寻求帮助。

技巧2:建立结构并坚持下去

当任务以可预测的模式和可预测的地点发生时,患有多动症的儿童更有可能成功完成任务。您的工作是在您的家中创建和维持结构,以便您的孩子知道会发生什么以及他们应该做什么。

帮助患有多动症的孩子保持专注和有条理的提示:

遵循常规。重要的是为所有事情设定时间和地点,以帮助患有多动症的孩子理解并满足期望。为用餐、家庭作业、游戏和睡觉建立简单且可预测的仪式。让您的孩子在睡前准备好第二天早上的衣服,并确保他或她需要带去学校的任何东西都放在一个特殊的地方,随时可以拿走。

使用时钟和计时器。考虑在整个房子里放时钟,在你孩子的卧室里放一个大的。留出足够的时间做您的孩子需要做的事情,例如家庭作业或早上准备。在家庭作业或过渡时间使用计时器,例如在完成游戏和准备睡觉之间。

简化您孩子的日程安排。避免空闲时间是好的,但是如果有很多课外活动,患有多动症的孩子可能会变得更加分心和“厌烦”。您可能需要根据孩子的能力和特定活动的需求,对孩子的课外活动做出调整。

创造一个安静的地方。确保您的孩子有一个安静的私人空间。门廊或卧室的工作做好了,只要它一样的地方的孩子去了超时。

尽量保持整洁有序。以有组织的方式布置您的家。确保您的孩子知道一切都有其位置。以身作则,尽可能保持整洁和有条理。

通过让患有多动症的孩子忙碌来避免问题!

对于患有多动症的孩子,空闲时间可能会加剧他们的症状,并在家里造成混乱。重要的是让患有多动症的孩子忙碌起来,不要堆积太多东西,以至于孩子变得不知所措。

为您的孩子报名参加体育、艺术课或音乐课。在家里,组织一些简单的活动来打发孩子的时间。这些任务可以是帮助您做饭、与兄弟姐妹玩棋盘游戏或画画。尽量不要过度依赖电视或电脑/视频游戏作为时间填充物。不幸的是,电视和视频游戏在本质上越来越暴力,可能只会增加您孩子的多动症症状。

提示 3:鼓励运动和睡眠


患有多动症的儿童通常需要消耗能量。有组织的运动和其他体育活动可以帮助他们以健康的方式释放能量,并将注意力集中在特定的运动和技能上。体育活动的好处是无穷无尽的:它可以提高注意力,减少抑郁和焦虑,并促进大脑发育。然而,对于注意力不集中的儿童来说,最重要的是锻炼可以改善睡眠,这反过来也可以减轻多动症的症状。

找到一项您的孩子会喜欢并适合他们的强项的运动。例如,垒球等需要大量“休息时间”的运动并不适合注意力有问题的儿童。篮球和曲棍球等需要持续运动的个人或团队运动是更好的选择。多动症儿童也可能受益于武术(如跆拳道)或瑜伽的训练,这在锻炼身体时增强了精神控制。

“绿色时间”对注意力缺陷障碍儿童的好处

研究表明,多动症儿童从花时间在大自然中受益。与在混凝土操场上相比,孩子们在满是青草和树木的公园玩耍时,他们的多动症症状减轻得更多。请注意这种管理多动症的有前途且简单的方法。即使在城市,大多数家庭也可以进入公园和其他自然环境。与您的孩子一起度过这个“绿色时光”——您也将呼吸到当之无愧的新鲜空气。

多动症和睡眠

睡眠不足会使任何人注意力不集中,但对患有多动症的儿童可能非常有害。患有多动症的孩子至少需要与未受影响的同龄人一样多的睡眠,但往往得不到他们需要的东西。他们的注意力问题会导致过度刺激和入睡困难。一致的早睡时间是解决这个问题最有用的策略,但它可能无法完全解决它。

通过尝试以下一种或多种策略,帮助您的孩子得到更好的休息:

减少看电视的时间,增加孩子白天的活动和锻炼水平。

从孩子的饮食中消除咖啡因

创建一个缓冲时间,以在睡前一小时左右降低活动水平。寻找更安静的活动,例如着色、阅读或安静地玩耍。

花十分钟拥抱你的孩子。这将建立一种爱和安全感,并提供一个冷静下来的时间。

在孩子的房间里使用薰衣草或其他香味。这种气味可能有助于让您的孩子平静下来。

使用放松磁带作为您孩子入睡时的背景噪音有许多种类可供选择,包括自然声音和平静的音乐。患有多动症的儿童经常发现“白噪音”可以让人平静。您可以通过将收音机置于静止状态或运行电风扇来产生白噪声。

提示 4:设定明确的期望和规则

患有多动症的儿童需要他们能够理解和遵守的一致规则。使家庭的行为规则简单明了。写下规则并将它们挂在孩子可以轻松阅读的地方。

患有多动症的儿童对有组织的奖励和后果系统反应特别好。重要的是要解释遵守规则和违反规则时会发生什么。最后,坚持你的系统:每次都有奖励或结果。

当您建立这些一致的结构时,请记住,患有多动症的儿童经常受到批评。注意良好的行为——并表扬它。表扬对患有多动症的儿童尤其重要,因为他们通常很少得到表扬。这些孩子会接受对他们行为的纠正、纠正和投诉——但很少有积极的强化。

您的微笑、正面评价或其他奖励可以提高患有多动症的孩子的注意力、注意力和冲动控制能力。尽最大努力专注于对适当的行为和任务完成给予积极的表扬,同时对不适当的行为或糟糕的任务表现给予尽可能少的消极回应。奖励您的孩子取得您可能认为其他孩子理所当然的小成就。

使用奖励和后果
奖励
  • 用特权、表扬或活动来奖励您的孩子,而不是用食物或玩具。

  • 经常更换奖励。如果奖励总是相同的,患有多动症的孩子会感到无聊。

  • 制作一张图表,标出因表现良好而获得的分数或星星,这样您的孩子就可以直观地提醒他们的成功。

  • 即时奖励比未来奖励的承诺更有效,但小奖励导致大奖励也可以。

  • 始终遵循奖励。

结果
  • 后果应该提前说明,并在您的孩子行为不端后立即发生。

  • 尝试超时和取消特权作为不当行为的后果。

  • 让您的孩子远离引发不当行为的情况和环境。

  • 当您的孩子行为不端时,问问他或她本可以做些什么。然后让你的孩子示范一下。

  • 始终遵循结果。

提示5:帮助您的孩子正确饮食

饮食不是注意力缺陷障碍的直接原因,但食物可以而且确实会影响您孩子的精神状态,这反过来又会影响行为。监控和修改您的孩子吃什么、什么时候吃以及吃多少可以帮助减轻多动症的症状。

所有儿童都受益于新鲜食物、规律的进餐时间和远离垃圾食品。这些原则对于患有多动症的儿童尤其如此,他们的冲动和分心会导致错过进餐、饮食紊乱和暴饮暴食。

多动症儿童因不规律进食而臭名昭著。如果没有父母的指导,这些孩子可能会几个小时不吃东西,然后对周围的东西大吃一惊。这种模式的结果可能对孩子的身心健康造成毁灭性的打击。

定期为您的孩子安排营养餐或零食,间隔不超过三个小时,以防止不健康的饮食习惯。身体上,患有多动症的孩子需要定期摄入健康食品;从精神上讲,进餐时间是一天的必要休息和预定节奏。

  • 摆脱家里的垃圾食品。

  • 外出就餐时,禁止食用脂肪和含糖食物。

  • 关闭充斥着垃圾食品广告的电视节目。

  • 每天给您的孩子补充维生素和矿物质。

提示6:教你的孩子如何交朋友

患有多动症的儿童通常难以进行简单的社交互动。他们可能难以阅读社交线索、说话过多、经常打断他们,或者表现出咄咄逼人或“过于紧张”。他们相对的情感不成熟会使他们在同龄的孩子中脱颖而出,并成为不友好的戏弄的目标。

但不要忘记,许多患有多动症的孩子都非常聪明和富有创造力,他们最终会自己弄清楚如何与他人相处并发现不适合做朋友的人。此外,可能会激怒父母和老师的个性特征可能会让同龄人觉得有趣和迷人。

帮助患有多动症的孩子提高社交技能

多动症儿童很难学习社交技巧和社交规则。您可以帮助患有多动症的孩子成为更好的倾听者,学会阅读人们的面部表情和肢体语言,并在小组中更顺畅地互动。

  • 与您的孩子温和而诚实地谈论他们面临的挑战以及如何做出改变。

  • 与您的孩子一起角色扮演各种社交场景。经常交换角色并尝试让它变得有趣。

  • 小心为您的孩子选择语言和身体技能相似的玩伴。

  • 一开始一次只邀请一两个朋友。在他们玩耍时密切注视他们,并对打、推和喊叫采取零容忍政策。

  • 为您的孩子留出时间和空间玩耍,并经常奖励良好的玩耍行为。

来源:helpguide

本文仅用于分享交流,传播心理健康知识,如原作者不愿在本平台发布,请联系我们删除





cache
Processed in 0.009717 Second.