社交恐惧的人，如何调整自己？

最近经常听到社交恐惧这个词。有些朋友说，我有“社恐”，我不想和人打交道。

那么社交恐惧应该如何调整呢？

我们先来理解一下社交恐惧。

就是不知道，各位谈恋爱的时候会不会有恐惧？见到心动异性的时候会不会有紧张？

你会发现一个很有意思的现象：见到越是喜欢的异性，有时候内心会越是紧张。为什么呢？

因为我们太喜欢一个人的时候，就太在乎他对我的这个人的看法了，太怕他不喜欢我了，患得患失，所以就会紧张。

那么社交恐惧实际上跟这个原理是一样的：

一个人他有多在意别人的看法，他就有多紧张。

他有多需要别人喜欢他，他就有多紧张。

所以说：

社交恐惧的本质，实际上就是因为我太想去社交了，而且我特别想要别人喜欢我，我就特别在乎别人的看法。

社交恐惧的本质，是因为太想社交。

然后他又没有信心说绝对得到别人的喜欢，潜意识就开始焦虑：该怎么办呢？怎样才能让别人喜欢我呢？他就害怕了。

所以说，你要思考的问题就是：

你为什么那么需要别人喜欢你呢？

你为什么那么在意别人的看法呢？

我们要解决的是：

你对这种喜欢的执着程度。去思考这个问题，然后你就可以对于自己的社交恐惧有一个缓解了。

你会发现，其实别人喜不喜欢你不是那么重要一件事情的时候你的恐惧就被缓解了。这是第一方面。

第二方面就是：

即使我很在意别人的看法，我很需要别人喜欢我，那么只有社交这一条途径吗？

社交恐惧会认为社交是一个必须要做的事情，但实际上社交是必须的吗？不是。

人除了可以跟人建立关系之外，你还可以跟事情建立关系。

有的人他就很少社交，比如说这种很多宅男宅女。在家里搞好久，能搞出一个很厉害的东西来。其实你也可以跟事情去建立关系，你如果跟事情建立关系的话，钻研事情你会变得很优秀。

你会搞研发或者是搞创作、搞艺术或者搞互联网，你都可以有一个很厉害的成就，这个比社交会更容易让你优秀。

但是你知道吗？你一旦优秀之后别人就会来找你社交了，那么别人找你社交的时候就要比你去找别人社交容易多了。

所以跟事情做链接也是一种委婉的、可以得到很多人喜欢的方式。

这个时候你就发现社交就很容易了，因为大家都来找你，大家喜欢你的优秀，那么他们对你有些地方不够好、表现不够好的宽容度也会大很多了。

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