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心理学家写给“大学新生”的10个建议

发布时间:2020-08-24浏览次数:13次

1、开学之后

基尔大学的Julie Hulme博士告诉我们,许多学生在刚刚进入大学之后发现,自己需要面对的第一个挑战就是过渡期。她建议新生要尽快投入大学生活,并建立新的人际关系。

走读生不要每个周末都回家,花些时间认识并了解其他同学的状况。

投身于新的活动中,

但为了平稳过渡,

同时也要继续做你喜欢的事情。

研究表明,加入学生社团确实有助于提高你在大学里的归属感和心理健康。如果你喜欢运动,那就更好了,因为体育活动将有助于提高你的情绪,让你保持健康,同时能够帮助建立一个社交网络。

如果你一开始有点害羞和紧张,那就去看看学生会的网站,找到一个你喜欢的活动,让自己有更多的机会结识志趣相投的同伴。

2、不要只是一味地学习

阅读是教育的核心,但重要的是学习如何深入阅读。

威尔士三一大学圣大卫分校的Paul Hutchins博士说,读过并不代表着学到了之时:如果我们在阅读的时候,不是以获取信息、并从这些阅读信息中学习的话,阅读就会很容易。

尽可能把你学到的东西和你读到的内容联系起来。

研究表明,我们需要积极地关注,注意信息的吸收;因此,找一个没有干扰的地方,你可以在那里专注于你所阅读的东西,提醒自己你为什么读它,并经常停下来问自己是否理解自己所读的内容,以及如何将阅读的内容与所学内容联系起来。”

3、心中要有钱的观念

在大学时,要把钱花在刀刃上,坚持预算。南安普顿大学的Thomas Richardson博士建议使用的APP和在线工具来帮助掌握财政。

钱和幸福关系密切:两者都要关心。

如果你真的很担心钱,那么就需要拜访财务顾问和心理健康顾问。钱和心理的关系可能是一个恶性循环,你不能在不解决另一个问题的前提下处理这个问题。

如果你以前曾经因为饮酒、精神健康或饮食失调而苦苦挣扎,请当心,这些可能会让给你在大学里的财务状况更加紧迫,所以,当你受困于此之时,请立刻寻求帮助。

4、目标要小,要容易消化

邦戈大学的Rebecca Sharp博士说,基于任务而不是时间来设定目标是个不错的方法。当你把一项任务分解成小块,决定你当天要做多少事情而不是总共需要花费多长时间,目标就会更容易实现。

专注于任务而不是时间

例如,读两本书比坐两个小时读更好。一旦你完成了你计划要做的事情,休息一下,做一些有趣的事情。这样,尽管任务特别小,但是您总是在不断进步,而且任务会显得并不那么艰巨。

5、要学会寻求帮助

Alana James博士(伦敦大学的Royal Holloway)在研究同辈支持与指导时说,虽然大学自主学习很重要,但这并不意味着学生不能获得支持。

要积极主动,但是在需要帮助时不要犹豫。

如果你被某事困住了,试着找出答案,尝试不同的资源,试着问你的同学好友,但是如果你找不到答案,那就问问老师。大多数教职人员会在办公室坐班,学生们可以通过查询这些时间并登门拜访!我和学生们聊过的最有趣的话题,就是在我上班时的办公室里进行的。”

6、充分参与面对面的授课

虽然你可以通过互联网获得课程PPT、以及视频讲座,但是,你要始终参加面对面的授课,以充分利用教材,并从中获得最大的价值!伯恩茅斯大学的教育心理学副教授Jacqui Taylor强调了听课的诸多好处。

做好课前准备、积极参与互动可以增加乐趣。

“讲台上的圣人”式的授课形式发生了根本的变化,老师往往能够更好地吸引学生,并促进学习。现在,讲师们采用了新的技术,比如在手机上投票来了解学生掌握知识的程度。而且学生也可以通过Twitter提问。

随着“翻转学习(flipped learning)”的出现,学生们完成新主题的任务就落到了学生手里,然后讲座对这些任务进行反思并提出了更多的问题,面对面的授课成为了后期的修通,而非最初的内容介绍。

7、朋友酒量如何?

我们倾向于高估别人喝酒的数量,而且为了融入圈子,我们可能会喝得过量。似乎人人都想在新生入学的那个礼拜狂饮几天。

不要认为别人都想喝醉;

你自己喝到舒服就好。

但是牛津布鲁克斯大学的Emma Davies博士在询问了大二、大三的学生后发现,他们都说,他们希望劝告自己和朋友不要喝那么多。

“他们往往会在酒过三巡后才发现,大多数人其实并不想喝那么多酒,他们只是认为其他人都想喝酒,因此迁就自己迎合(自己心中的)别人的期望。

8、不要害怕错过什么

社交媒体平台可以为人们带来福祉,例如,对抗孤独和加强同伴之间的网络连接,这对大学生活而言特别重要。

然而,越来越多的家长、教师和健康专家担心社交媒体的使用会影响大学生的睡眠。

首先要睡个好觉,网上聊天次之。

格拉斯哥大学的Heather Cleland Woods博士说,我们会因为害怕错过(FoMO)社交媒体的信息而不断的查看手机,因此干扰了我们的睡眠。

“试着在晚上放下手机,就可以让自己放松下来,接着是昏昏欲睡并开始入睡。有些人说他们感到很难不参与话题的讨论,因为这样做会让觉得他们粗鲁,或者别人会生气。但是很多人说,自己特别想要喝对方说,明天早上再谈,因为我要睡觉!”

9、尽量不要把大学生活当作是一次消费

学生们想要从每年9000英镑的学费中获得更多的价值是显而易见的。

但是,如果在大学里把自己当成一名消费者,就不太可能让自己找到成功的道路,或者说,只是为了一个体面的学位。

大学学费很贵,但要尽量把自己看成是学生,而不买文凭的人。

温彻斯特大学的Louise Bunce博士和他的同事调查了600多名本科学生的消费态度,以及和学习有关的行为。

结果发现,将学位视为正在购买的产品的消费观与学习成绩下降有关。

10、难忘的时刻

威斯敏斯特大学的Catherine Loveday博士说:”大学生活可能是一生最难忘的时刻,你的时间飞逝,但是几年之后,你会不时的回首往事,在怀旧中碰撞记忆。让你的大学生活充满难忘的事情:放松,享受乐趣,尽你所能充分利用它!”

如果未来你对大学生活的回忆是丰富而又积极的,那么,请现在就抓住每一个机会做一些值得纪念的事情!

回顾一下10条建议:

1、投身于大学生活,尽快适应新的节奏。

2、不要一味的学习。

3、规划好钱。

4、设定合理的目标。

5、困难时,要主动寻求帮助。

6、珍惜面授课程。

7、适当放松,不要过度。

8、睡个好觉是第一位的,交往第二位。

9、大学是学习,不是消费。

10、韶华易逝。

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