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阿德勒曾经说过:“人只有彻底了解自己,才有能力面对困境,培养自信。”

发布时间:2020-06-12 浏览次数:22次


阿德勒曾经说过:“人只有彻底了解自己,才有能力面对困境,培养自信。


凡事向内求,只有了解自己,才能知道自己做事、交友出现问题的根本原因,才能去修补和改善自己。



阿尔弗雷德·阿德勒(Alfred Adler,1870年-1937年),生于奥地利维也纳,心理学家及医学博士,个体心理学派创始人。其最重要的著作是《个体心理学的实践与理论》与《理解人性》。


作为个体心理学的创始人,阿德勒与弗洛伊德、荣格齐名,深深影响史蒂芬•柯维,以及人际关系学大师戴尔•卡耐基。


童年的阿德勒患过佝偻病,无法进行强烈的体育活动。上学时表现不佳,被老师评为顶多只能成为鞋匠。他的父亲鼓励他说,你必须不相信任何事。即不要被眼前的困境束缚了自己,不能相信当下的困境就是人的一生,而是要勇于突破,大胆创造属于自己的生活。这种坚强的信念造就了阿德勒一生的功名。


“任何人都能有任何成就”、“所谓的优越情结,不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标,导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜”、“成长不必背负他人的问题”等,这些话时至今日依旧令我们震撼。


阿德勒的学说以“自卑感”为中心,提出的主要概念有:追求卓越、心理补偿、社会兴趣、生活风格等。





Chapter 

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1.努力让自己看起来很强,看起来比一般人优秀的人,其实有着强烈自卑感。

2.人只有彻底了解自己,才有能力面对困境,培养自信。唯有自信,才能克服自卑。

3.忌妒其实是深层自卑,一个心怀忌妒的人永远不会成为有用的人。

4.没有必要为眼前的错误怀疑自己,而应该直面错误,并在以后避免类似的错误。

5.经历的痛苦愈多,体会到的喜悦就愈多。

6.不是“若能克服缺点,一切就好了”,而是就算有缺点,也有勇气做好。

7.一个人的意义是没有用的,真正的意义是从与人交往中体现出来的。

8.我们不能期待别人随时体察我们的情绪,沉默换不来别人的帮助,如果我们需要帮助,就要用语言表达出来。

9.存在不同意见、价值观,是理所当然的事,也是意义所在。

10.人生有三大任务:工作、交友和爱,这些任务也都是人际关系的任务,往往越拖延,就越难解决。




Chapter 

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11.只要有心改变自己,就非常有可能改变。哪怕明天就要死,现在改变也不晚。

12.一个人的性格在十岁左右,就会靠自己的思想、行为而定型,而且会这样使用一辈子。

13.我们不应该受情感支配,而要善用情感。绝大多数情况的下,情感的出现其实是为了操控对方,让对方按照我们的期望和愿望行动。

14.所有“我做不到”的说辞,其实只是不想做罢了。

15.宿命论是一种虚假的精神指引,相信宿命是怯懦,是逃避。

16.我们只是利用情绪,而不是被情绪推动、受它支配。

17.只要从不同角度看待否定自己和他人的话语,世界就会骤然改变。

18.以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数,但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。

19.自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西,即使看起来非常优秀的人,心里也会感到自卑。只要还有目标要实现,就会有自卑感。

20.如果没有目标作为支撑,只是虚幻地想象着提升自己,那么我们就像是在演戏一样,会觉得自己不是自己。




Chapter

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21.优越情结是自卑情结的产物。

22.我们赋予生活的意义正确与否,带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者,错误的意义则如撒旦般可怕。

23.当我们开始去做自己力所能及的事时,世界或许不会因此而一定发生改变;可如果我们什么都不去做,事情只会朝更加糟糕的方向发展。

24.决定自己的不是环境等外在因素,而是自己。既然生而为人,就永远有其他的生存方式。

25.如果一切都已被决定,我们连做什么的余地都没有,那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。

26.境所反映的画面、幻想等,都是做梦者心中所向。

27.任何人都能有任何成就。

28.所谓的优越情结,不过是一个落在你人生无用空虚面向上的目标,导致人们用虚假的成就感而沾沾自喜。

29.成长不必背负他人的问题。

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30.若一个人无法甘于平凡,就会试图让自己变得特别。不是变得特别好,就是变得特别差。一切取决于你自己。




Chapter

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31.我们不需要强迫自己改变,只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。尽力做好自己能做的事,事情就会在你想不到的时候发生改变。

32.人生没有那么难,是你自己让人生变得复杂了。其实,人生单纯到令人难以置信。

33.人如果不受瞩目,使尽手段也要让他人注意到自己,哪怕刻意暴露自己的无能。

34.不要逞强让自己“看起来很强”,而是努力让自己真正变得很强。

35.人在努力之后,一旦无法得到“正面关注”(比如赞赏),就会试图去做不对的事,以求受到“负面关注”。人只能经由失败来学习,并且凭借失败的经验来使自己变得更好。

36.我们不是因为一时气昏了头而口出恶言,而是为了操纵、支配对方,想让对方遵从自己的意愿和期望,创造与利用了名为“愤怒”的情感。

37.冷静的判断往往无法付诸行动,情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动,也可以让人停止行动,全看自己的决定。

38.我们不应该受情感支配,而要善用情感。

39.我们不是因某种情感而有了某种行动,而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。

40.孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人,这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后,如果还想用这种情绪支配别人,那就幼稚了。





Chapter

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41.以嫉妒心支配别人,对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。

42.性格不是天生的、永恒不变的,而是可以由自己的意志决定。只要你愿意,性格随时随地可以改变。

43.性格火爆的人只是常常使用“愤怒”这种情绪的人,事实上我们不必彻底改变自己的性格,只要改变自己使用情感的方式就好了。

44.人生态度对性格的形成有决定性作用,只有意识到性格上的错误,人才会试图去改变。

45.如果总是在意别人对自己的看法,自己的人生就会失去方向,也会给人无法信任的感觉。

46.生命中若没有敌人,就意味着我们时刻都必须配合别人,当然就会活得非常疲累。

47.从眼前的现实出发,寻求解决之道,才是乐观主义态度。它与只想着“没关系,船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要保持乐观主义而不是乐天主义。

48.所有烦恼都是人际关系的烦恼。

49.只要自己做了对的事,感受到了“贡献感”,就不必期待他人的感谢与赞美。

50.沟通是一门技术,有良好沟通的地方才有爱,爱也是良好关系带来的效果。

图:Amelie原创图片,请勿擅自使用)

外在世界,其实是内在世界的投射,当你觉得自己不够好、生活不够好的时候,一定是内在世界出了问题。


这时候,与其一股脑地学习和看书,不如先停下来,看看自己到底需要什么,如何去填补这些需要。


心就像一个会漏雨的房子,你想不让它继续漏雨,第一步是找到漏雨的具体位置,以及漏雨的原因,而不是直接换瓦。


过去,我做过很多事情来修补自己,比如看书、跑步、听歌、跟朋友聚会,但这些都无法从根本上解决问题。


那时候我总以为自己做得不够多、不够好,直到今天我才发现,如果我潜意识里总是对自己不满意、觉得自己不够好,不认同自己,一直否定自己,那不论我做什么都是无济于事的。


今天开始,我会试着多关爱自己、肯定自己,多和自己说没关系,同时通过做事来培养自己的自信心,每天记录感恩的事情,以及看完测试里推荐的书和电影。


期待,遇见更好的自己,希望你也一样。


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