坏心情来临时利用四个“假动作”，让心情转阴为晴

我们知道在平时的生活当中难免会因为压力的存在，导致坏心情的到来，当沉浸在这种心情当中就会让人内心感觉到十分苦闷，难以排解，甚至会影响到日常的工作和生活。因此想要让自己在工作生活当中有着良好的反馈，势必要认识到自己应该以怎样的态度去看待心情。需要做到的是，坏心情来临时不要闷闷不乐，可以通过四个假动作，让自己的心情重新回到愉悦当中，再度绽放。

所谓的假动作，就是自己所进行的调节方式，首先我们可以强装笑脸，当你在心情苦闷抑郁的时候，可以尝试自己做出一些笑脸的动作。强装笑脸的办法有助于帮助你培养一种心理趋势，可以让你更快地释放出内心的不良情绪，从而更好地从悲痛当中走出。

另外可以通过哼歌的方式来释放心里压力，平时心情愉悦的时候，大多数人会通过歌声来证明自己。其实心情低沉的时候，也可以通过哼歌来让自己进入的更好的心境当中，唱歌可以帮助调整呼吸，让整个身体进入一种较为愉悦的状态，这其实也是一种放松身心的方式。虽然在郁郁的情绪当中，很多人并不想真正的唱歌，但是借助于这种方式可以让你尽快摆脱抑郁情绪。

第三种方式就是和宠物进行接触，一般家庭当中都会养一两只宠物来作为陪伴，特别是年轻人总是会在繁忙的工作之外，让宠物装点自己的生活。因此当你心情难过之时，完全可以通过和宠物的接触，帮助自己排解内心的苦闷。和宠物相处时它们的积极性往往会让主人感觉到一种心理上的安慰感。一般狗狗的性格都是比较开朗的，我们完全可以和它们接触来帮助自己建立一个良好的心态，帮助将自己从抑郁情绪中拯救出来。

第四点就是要合理地调整饮食，在平时大多数人都会有着自己的口味倾向，如果你心情较为抑郁的话，可以通过相对应的口感来帮助自己调节。可以通过对应的味道搭配，比如说苦和甜、软和硬，这样的食物能够让自己在品味食物的不同当中，认识到自己的心情也是会慢慢的改变。这四种方式就是可以使用的“假动作”，虽然并不是在痛苦环境下主动想做的事，但是利用自己的调整完全可以让你变得更轻松。