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在边界中寻找自己,让你的事归你,我的事归我

发布时间:2020-04-14浏览次数:12次

心理学研究表明,焦虑、失望和压力虽然名称不同,却拥有共同的特征。我认为,生理上的反应是我们面对压力时的第一反应,且导致了我们随后做出的不同行为。这时候,失望和焦虑的差别才体现了出来。事实上,压力反应是大脑做出“身体急需能量”的判断之后所做出的。


让我再打个比方,就像我们进行的消遣一样。时间充足的时候,我们就会完善所拥有的东西:不起眼的汽车,会变成豪华轿车和跑车;滑雪不再是靠身体协调去完成的动作,而成了一种运动,技巧也因为装备的更新而发生了变化。简言之,事物因为给你带来了乐趣而得到了完善。大脑也是这样,因为有了丰富的经历,而发展出了更好的机制。
不可预见性、失去控制以及任何我们用于描述紧张、压力的名词,将这些概念联系到一起,我们才能够逆向思考。这些感觉(失望、焦虑、着急、恼怒等)提醒我们,我们的身体系统正在对一种或者多种压力进行反应,这至少说明,这些压力会给我们造成威胁,让我们不能愉快地生活。


我们可能会考虑一下引起这些情绪的事件和状况,并用不同的名称定义我们在释放这些情绪时做出的行为。我们可能还有更完美的方法来表达或隐藏情感,但是,从根本上来说,我们会找正在运转的大脑的原始部位——右脑来完成其主要任务——确保我们的生存,因为我们也不确定会发生什么难以预测的情况,我们感觉对事情的发展没有控制权。这可能是因为,事情发展的结果超出预期,但又是不可避免的,我们没有别的选择。
当你感到有压力的时候,就创造一些能够按你的想法去发展的状况,来增加你对整个事件的控制程度。从理论上来说,事情就是这么简单,从实际上来说,实施起来也并不困难.这样我们就能很快扭转局势,改变糟糕的状况。


压力与侵犯“边界”之间的关系
我们已经了解到,面对一种糟糕状况,为目标而努力拼搏,试图解决你没有掌控权的状况时,你必须接受任何可能发生的事,而且只要处理好你对出现事件的感觉就可以了。你可以使用应对策略,而且不会因可能出现的失败而沮丧。

然而,如果你将外在的、不在你掌控之内的问题视作自己的问题,那你就在自身上创造了一种你无法掌控的事物。


你和问题之间的“边界”消失了,你现在与问题融为了一体,但你仍然无法掌控它。

这种感觉又是如何产生的。尊重“边界”就意味着,我接受“我能够控制的只有自己”这一事实。相反,我不能控制他人,他人也不能决定我的感受。我不能让他人为我的感受负责,也不能为他人的反应负责。


快乐的法则
如前所述,在进化上落后的物种,恐惧是它们做出行动的驱动力,也是它们行为的基础。越是复杂和先进的生物体,刺激-反应的机制就越复杂,而回避压力的另一个方面就是通过愉快的活动达到愉悦的状态,即所谓的“快乐最大化”。


在动物世界中,我们看到,当幼兽在玩乐时,当它们在地上打滚,撕咬彼此,从母亲身上爬过,直到它们感受到痛,才明白,这种行为是会让它们疼痛的。
由于人类的支配地位更加稳固,不用自卫就能够好好生存,他们就有了更多的时间,能更加专心地追求幸福。然而,最终,恐惧感还是优先于享乐的。当我说恐惧是我们行为的驱动力时,我就是这样想的。受到威胁的时候,如果幸免于难,我们会感受到最大的快乐。


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