情感成功的三个步骤 。

我们生活在充满挑战的时代。从澳大利亚的野火到对美国土壤充满仇恨的袭击，不乏让人感到压力的事情。当今世界需要更多情绪健康的成年人以及能够从不可避免的生活挑战中反弹并帮助他人做到这一点的孩子。

除了从挑战中反弹之外，重要的是我们必须积极帮助我们的孩子及早学习如何自我调节，镇定并做出明智的选择，即使情绪激动。这就是我的书《情感健康的孩子》中的“实现情感成功的三个步骤” 。这些步骤很简单，但不一定很容易，它们是：

1. 停止

2. 冷静（和中心）

3. 做出明智的选择

因为当我们学会放慢脚步并停止前进，然后朝着做出破坏性选择与建设性选择的方向前进时，我们的生活就会变得更好。当然，这听起来很简单，但是据我们所知，这需要实践。没有完美的父母，专业人员，老师或孩子，但是在学习这些步骤时，我们在情感发展中前进与后退。

• 停止：  如您所知，孩子们行动迅速，帮助他们放慢脚步并停止是帮助他们改变情感方向的第一步。情绪可能对刺激很有帮助，例如兴奋，但是过多的情绪可能会导致他们在饭厅里摔倒东西，因此这三个步骤适用于既有益又具有挑战性的情绪。当然，当孩子经历挑战性的情绪时，必须减慢动量并帮助他们朝着新的，更健康的方向发展。

• 镇定：镇静  是我们一生中学习的东西，但是可以肯定的是，帮助我小时候平静下来的东西仍然可以帮助我长大后保持冷静。请记住，您正在帮助您的孩子建立终身镇定和居中的工具。我在美国东海岸长大，然后进入大自然来感到平静，而今天，在西海岸，这仍然是我保持平静的一种常规方式（除了沉思和笑声）。当我小的时候可能爬上了更多的树，而今天，当我漫步在令人敬畏的红树林中时，我的压力瞬间消失了。

• 做出明智的选择：做出明智选择的能力不仅要停下来，而且要冷静下来。无论是孩子决定尖叫或深呼吸，推姐姐还是用她的话，在房间里扔书或走开，这些选择都会产生影响。当情况的情感强度降低时，最好做出选择，这就是为什么在进行明智的选择之前要保持步骤2平静的原因。有益于您和他人的选择是明智的选择。尽管我在谈论的是充满情感的选择，但实际上它们可以是生活中任何事物的选择。如果您的孩子正在计划她的生日聚会清单，她可以考虑自己想吃什么以及其他人也会喜欢什么-这是一个明智的选择。