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怎样预防抑郁症?

发布时间:2018-10-22浏览次数:32次

据2016官方统计的数据报表显示,

中国"抑郁症"患者,已经超过一个亿。


也就是说:平均每13个人里,

就有一个抑郁症患者

或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的

待疗愈疏导人群。



已经连续13天看到凌晨四点的夜空,每日浑浑噩噩、消沉、疲惫、空虚。尽管,睡前已经服用过足量的安眠药。


躺在床上又开始焦虑、担心自己能否入睡、担心明天状态会怎样,然后又陷入了彻夜的失眠。

 

我看着凌晨四点的夜空,想起了前段时间峨眉山跳崖的抑郁症女孩,我一直没敢去看女孩的遗书。


因为,我很怕从她的文字里体会到感同身受。


我家住在25层楼,有一次我爬到窗台上,打开了窗户……


其实我还挺恐高的,但那天打开窗户以后,一阵风吹过来,我只觉得通身畅快。


看着下面像蚂蚁一样的行人,觉得窗外是个特别自由美好的世界,我应该去那里。


万幸的是,在我“享受大口呼吸的感觉”时,我听到了我爸房里压抑着的咳嗽声。

 

他常年患有慢性咽炎,因为担心我好不容易睡着又被吵醒,所以一直压抑着。


因为父母的鼓励、理解,我曾努力的在深渊里爬行,试图冲破障碍,回到悬崖之上。

 

但当我尝试敞开心扉,却无人理解。他们的安慰听起来一点也不像疏导,更像指责。


朋友说:“我上周也发生了一件无比糟糕的事情,但我并没有让它毁了我的生活,我相信你也可以克服的。”


而我却想:恭喜你,我羡慕你有这样的能力,你可以像一个正常的人类那样生活。


我也很想,像一个“正常人那样”,但我就是做不到。


如果我可以,我早就去做了,不是吗?正是因为我做不到,所以我才拼命地无声地挣扎着,而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。


朋友说:“多运动,你会感觉好很多的,相信我。”


而我却想:请相信我,我定期去gym,我吃健康的食物,我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。


但是它们,都只是创口贴,只能缓解,无法治愈。




朋友说:

如果我有你的生活,

我会感到知足而不是抑郁


而我却想:

你没有拥有我的生活,

怎么会体会到我的感受。





你知道吗?拥有抑郁的我,却还只是一个26岁的白领。


有太多太多像我一样的人,每天行走在茫茫都市之中,心里,却藏着刀一样的折磨。

 

不是我危言耸听,而是我不希望有更多的人患上抑郁症。

 

有研究表明,20岁至30岁的人群精神压力最高,他们成为各年龄段压力之首,我国抑郁症患者也出现越来越年轻化的现象。


据2016官方统计的数据报表显示,中国"抑郁症"患者,已经超过一个亿。


也就是说:平均每13个人里,就有一个抑郁症患者。或者更多的,是徘徊在抑郁症边缘的待疗愈疏导人群。


全世界大概1/3到一半的人,会在一生的某个时刻遭遇抑郁的袭击。


在美国,抑郁障碍的发生率大约在12.5%-14.2%之间。但鉴于医生的漏诊和误诊,这个数字还比较乐观。


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