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做自己的心理咨询师

发布时间:2018-02-26浏览次数:27次

社会的发展带来的压力,致使有心理问题的人越来越多,心理方面的健康被越来越多的提上日程。严重的心理问题就需要及时的寻求专业的心理咨询的帮助。同时,对于一些轻微的心理问题,有些人就不想去咨询心理咨询师,希望可以自己解决,做自己的心理咨询师。这当然是可以的,下面就是一些做自己的心理咨询师的方法:


1阅读心理书籍

通过阅读心理专业方面的书籍,与他人交流和分享,从中学习一套特殊、合理、健康的思维方法,以应对压力造成的情绪困挠。


2、用积极的心态处事

最重要的就是学习用健康的思维方式替代不健康的思维方式。例如,让两人观察同一只杯子,如果一个人注意到微小的斑点,另一个人注意到柔和的色泽,前者的思维模式就可能比较悲观,而后者对事物积极的方面更为敏感,是一种健康、乐观的思维方式。学习观察事物的积极方面就成为一种重要的训练。


3、合理安排生活

一是多想想你所从事的事业,时时不忘创新,做出新的成绩,跃上新的台阶;二是要关心他人,与同事同甘共苦,无沦悲欢离合,都是对心理的撼动,它会使人头脑清醒,心胸开阔;三是多参加公益活动,乐善好施,为子孙造福;四是最好有一项爱好,无论唱歌、弹琴,还是写作、绘画、集邮、藏币,都会使人进入一种新的境界,产生新的追求。


4、保持心理宁静

冷静对待给自己带来挫折的人和事。及时告诫和提醒自己制怒,当现实不能改变时,先把它接纳下来,然后用迂回的办法慢慢去适应;或者暂时离开不良的环境换一个能使人心情舒畅的环境;运用自我暗示把积极的合理的观念暗示给自己,以去除不合理的消极的观念;通过放松训练使自己的紧张心情得以平缓、稳定。


5、正确认识自己和社会的关系

随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人的成功与失败。这样,就可以减少心理失衡。


每个人都希望健康的生活,当然,不只是身体的健康,还需要心理的健康,良好的心理是幸福生活的根源。做自己的心理咨询师,就可以及时的调整心态,使自己远离精神疾病的困扰。

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