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心理探秘:如何克服社交恐惧症

发布时间:2018-02-21浏览次数:47次

社交恐惧症既然是后天形成的,那么就可以采取相应的措施加以克服和避免。以下是心理咨询的几点建议:


1消除自卑,建立自信

心理专家从研究中发现,许多患有社交恐惧症的人,他们在社会交往中的实际表现,要比他们自认为的要好。所以社交恐惧症患者往往是严重的自卑者。对于社交恐惧症患者来说,一定要树立自信,树立正确的自我认识,既接纳自己,也接纳他人。对自我形成客观评价,在交往中积极地鼓励和暗示自己。只有这样才能在交往中自然大方,挥洒自如。


2、改善自己的性格

害怕社会的人多半比较内向,应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动,尝试主动与同伴和陌生人交往,在交际的实际过程中,逐渐去掉羞怯、恐惧感,使自己成为开朗、乐观、豁达的人。


3、学会与人友好相处

你目前受孤立的原因,一是因为你在言行方面得罪了一些无聊之人;同时也不排除因你从内心排斥身边的人,从而使别人也远离了你。所以学会与人为善、平等尊重、友好相处是改善你受孤立的好办法。


4、多与身边的人沟通

不与人交往比被人嘲笑要可怕得多,逃避交往就是逃避现实,就是让自己从生活中出局。所以要多与身边的人交流和沟通,从而增进了解,加深情谊。生活中很多事例告诉我们,人与人之间的误会常常是因为语言沟通不够、感情交流太少引起的,所以在与人交往中,要设身处地体验、理解对方的感情,善于谅解和同情别人,这是增进相互理解、缩短人际距离的一种有效方法。


社交恐惧症并不可怕,只要正确的面对就可以解决。但是如果通过自己的努力仍是无法完成与周围的人很好的相处,这种情况下就需要进快与心理咨询心理疏导了。

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