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心理咨询师:如何预防抑郁症

发布时间:2018-02-12浏览次数:48次

近十年来,晓然心理咨询中心接待了很多抑郁症患者,也有很多有抑郁情绪的来访者前来咨询如何预防抑郁症的产生。其实,快乐是最好的心灵鸡汤。晓然的心理咨询在不断的总结案例中得到以下几个小窍门,希望能对广大有情绪障碍的朋友有帮助,能帮助您赶走心中的郁闷,重新找到快乐的自我。


1、郁闷分解法:请你把心中的烦恼一条一条写出来,一旦这些麻烦变成文字,你就会发现,自己完全可以将其轻松“各个击破”。


2、哭泣解忧法: 哭能缓解压力,强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”,能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄,从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿?也许就是沾了爱哭的光。


3、运动排解法:研究发现, 运动能够促进大脑分泌更多的多巴胺,释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉,这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。


4、知足常乐法: 世上没有一帆风顺的事情,我们必须时时刻刻勉励自己:比上不足、比下有余; 有得必有失、有失必有得;大事讲原则、小事讲风格;知足常乐、难得糊涂、自得其乐。


这几种方法只是针对能通过自己来调节情绪的人,如果抑郁情绪比较严重,最好的办法还是尽快与心理咨询师或是心理医生联系,做心理治疗。




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