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心理咨询:如何摆脱拖延症

发布时间:2018-02-11浏览次数:31次

其实,在我们人群中有很大一部分人面临拖延症的危险时,我们还不知道拖延症它不是一个严格的心理学概念。它只是是近来网络上流行的一个词。可是,为何他们能对我们的日常生活有这么大的影响,我们又该如何摆脱呢?下面晓然的心理咨询专家来分析一下怎样做才能摆脱拖延症。


一.调整心态有助于摆脱拖延 

与拖延症相连的是严重的挫败感和一连串心理问题。有网友说:“对自己失望,继而产生挫败感。随着一次又一次相似的经历,这种挫败感周而复始。”


二.抛掉完美主义情结有助于摆脱拖延症 

所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事俱备才行。如何改善拖延症呢,对自己说现在的状态已很好,可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。


三、克服颓废有助于摆脱拖延症 

寻找一切可以找到的帮助,设法降低事情的难度,改变颓废心理,取得进展;暂时推迟自己想要放弃的心态,每天能多做一点就多做一点。同时可以把任务分成比较容易的小块,化整为零,告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。



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