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心理咨询师:春季,主动应对抑郁情绪

发布时间:2018-02-11浏览次数:33次

春季是抑郁症多发期,有50%的抑郁症患者在春季会出现自杀倾向。为什么春季特别容易抑郁?中医认为,五脏春季肝当令。春季正是肝气舒发的季节。但是,春季阴雨绵绵,外湿困阻体内阳气,肝气不舒,情绪就会受到影响。另外,“清明时节雨纷纷”,冷暖空气交替,触景生情,人也比较容易情绪低落、焦虑。

抑郁症的治疗现代心理学已证明,对于绝大多数抑郁症患者而言,及时充分的治疗可以获得良好的疗效。在治疗方法上,一般强调以药物治疗为主的综合治疗。对于轻度、中度的患者而言,可以采取心理咨询与治疗;而对于严重的抑郁症患者,不仅强调尽早开展系统的药物治疗,而且最好是到找心理咨询师进行专业治疗。除了接受治疗以外,晓然心理咨询师建议患者自己也可以根据自己的情况,采取一些积极的措施进行自疗。

1、千万不要给自己制订太多、太难达到的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,为自己日常生活减压。

2、平时可以将繁杂的工作分解成若干部分,一步步解决,逐渐达成总的目标。

3、尝试着多与周围的人接触和交往,尽量减少独处。

4、尽量多参加一些活动,尝试着做一些体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如跳舞、旅游、绘画等。

5、不要急躁,在心理上充分准备并接受治病需要时间这一现实。

6、把自己的感受写出来,然后整理、分析。消极的行为或思维方式要格外注意,摆脱不良的、易导致负面情绪的行为模式。



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