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拖延症,自我管理的失败?

发布时间:2018-02-07浏览次数:36次

           提起自我管理,似乎无法忽拖延症话题,拖延症常被来访者本人及家人视为自我管理的失。拖延也是引起挫折感、自、和失感的常原因。很多人因拖延的问题不能按完成作目、告,而些人中的大多数并不是没有能力完成,非常明甚至very talented的人也常碰到常,而且聪明人,挫折感愈是烈,因没能达到自己或他人的期望,没能发挥自己的潜能(potentials) 而感到挫、自、和自我失望。


         拖延的习惯很多人都有没有过统计,但印象中近几年因拖延问题访的人越来越多了,特是学生和年人。不知是不是网和手机社交网展有关,因上网、网、微信等的用是在和拖延症来访者工作中常常出话题。拖延症然困着很多人,但它并不是DSM-5的一个断,而是其它精神疾患比如抑郁症、一般性焦迫症的症状和表里。我DSM-5做了一个search,只在Hoarding disorder (囤障碍)的描述专门提到—procrastination!


拖延可以大体分两种情况,第一种情况就是短期划/任的拖延。有一个task存在,但一拖再拖难以开始,拖到最后刻才开始冲刺,草草完成,或者即使冲刺也完不成。另一种拖延是对长远的拖延,有非常大的理想或美好的目比如想take一门课程,学展一技能,开始一个新的职业、离婚、找朋友、甚至看心理医生及使自己成更令自己意的人等都属于期目期目常常找主和客的借口,一而再再而三地推,直到青成白少女变大妈,才长叹光阴似箭,月无情(我自己呢哈哈)。


有拖延习惯的人都知道拖延其蛮折磨人的,特是第一种型的拖延。任在那里,时时海里闪现,做其它事情它也不会完全消失,并不能真正去享受其它的事情,内心里有自和内疚。当自和内疚烈的候也会拍几下脑瓜、看两眼,做几下,电脑发呆一会儿。循往复,直至最后一刻,有的人才不得不通宵达旦地工作或学。因匆忙,往往草率完成,并没有达到自己或要求的准。有人,前面的拖延并不是拖延,只不是一个内心酝酿程,如果你是种情况,其实还好。更糟的情况是直至最后一刻都无法开始,或者开始了并没有完成。于是,如果是学生,可能会fail一门课




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