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心理的亚健康状态——早衰综合征

发布时间:2018-01-21浏览次数:45次

现代办公的主要特点是高效率和快节奏。电脑为人们的体力减轻了负担,但也给人们的心理健康增加了负担。不少长期面对电脑的人会呈现出一种心理的亚健康状态——早衰综合征。


有研究发现,长期较长时间使用电脑的人比正常人群更容易患上焦虑症、抑郁症及强迫障碍等心理问题。


由于整天用电脑,很多办公族出现网络成瘾的症状,离开电脑回到正常的生活中会出现一些行为障碍。


具有网络成瘾的患者往往没有一定的理由、无节制地花费大量时间和精力在互联网上持续聊天、浏览,以致损害身体健康,并在生活中出现各种行为异常、心理障碍人格障碍、交感神经功能部分失调。


其典型表现主要为:情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和滥用药物等。

经常长时间使用电脑,确实需要防止心理早衰。


首先,保持合适的欲望,拥有快乐的心态。


其次,多跟亲友联络,通过面对面的交流增进感情。像是每逢周末、节假日、纪念日,除了发短信、打电话问候友人,何不约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气,或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由,放假了就闭门不出,反而没有出去散散心得到的放松效果好。


另外,积极参与体育锻炼能大大释放心理压力,缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能,提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。



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