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心理咨询师:高考不理想的考生如何调节自己的情绪

发布时间:2018-01-21浏览次数:47次

打开高考的分数盒子后,如果成绩不尽如人意,那么该如何面对?以下是晓然的心理咨询告诉您如何调节好自己的心情。

  其实高考只是人生中必经的一段旅程,如今我们到达了高考的终点。无论结果如何,你不妨告诉自己:我努力过了!告别这段旅程,未来还有很多梦想等待着我去追逐!

  6月本是个寓意收获的季节,但是对于高考落榜的同学,这段时日正是人生既痛苦又煎熬的阶段。此时学生的心理是比较脆弱和敏感的,所以当下第一项任务就是学会调节心态,只有心态平稳了,才能理智地选择未来的路。晓然的心理咨询师建议:


  首先,宣泄不良情绪,分散注意力。落榜心情肯定很糟,不要压抑装作无所谓,有苦你就诉、有泪你就流,找个合适的时间、地点、对象,向朋友、师长倾诉痛苦,或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上,然后撕个粉碎。适当帮家长做点家务,或者听音乐、参加体育运动、旅游散心等方式分散注意力,让自己心情慢慢平静下来。


  其次,接受落榜事实,正确分析与评价。受挫时人容易出现自我否定,甚至对未来产生无望的感觉。因此,应当正确评价自己,不要盲目夸大优点,更不能一概否定自己,全面分析此次考试失败的原因,为未来行动找到方向。


最后,积极行动起来,寻找自己的出路。心态调整好,下一步就是让自己充实起来,以一颗平和的心去面对未来。可以根据自己的实际情况、学习能力、心理状态、兴趣爱好,与家长协商探讨:是否能够通过其他途径读大学,或者复读、直接就业还是选择职业教育?给自己选择一个新的奋斗目标或出路,并把精力都倾注到实现新目标的努力之中。选择时切忌冲动或盲从,要知道,榜上虽无名,你的脚下依然有路。


如果高考成绩对考生打击太大,导致情绪变化非常严重,并且通过自身和周围亲人、朋友的帮助都无法调节好,这个时候就需要马上与专业的心理咨询师做心理咨询了。



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