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心理健康恢复会很累吗?是的

发布时间:2022-11-05 浏览次数:9次



        

心理健康恢复倦怠是真实存在的。


事实证明,恢复不是你可以孜孜不倦地努力并最终实现的东西,就像奖励一样。


相反,它更像是你慢慢削减的东西,直到有一天你意识到工作比以前容易多了。


但是恢复永远不会真正结束或完成,这意味着疯狂地努力恢复只会导致一件事:倦怠。


本文参考HealthyPlace:Mental Health Recovery Burnout Is Real and It's a Problem,作者:MEGAN GRIFFITH

Q

什么是心理健康恢复倦怠?

A



为了知道如何防止倦怠,我们必须从什么是倦怠开始。


倦怠是当你太努力太快并且不给自己休息时发生的事情。倦怠感觉一切都是你的首要任务,你不知道从哪里开始。


从本质上讲,倦怠是由于对时间和精力的不断需求而导致的压力导致的疲惫。如果您对自己施加太大压力而无法过快恢复,那么您很容易筋疲力尽。


尽管知道这一切,还是经历会好几次恢复倦怠。恢复倦怠的道路看起来就像同时阅读九本不同的自助书籍(并听更多的有声读物或播客),设定巨大的恢复目标并为实现这些目标设定太短的时间表,并养成新的恢复习惯就像每天死板的写日记一样,没有灵活性。


在这样的几个星期之后,甚至只是几天之后,你肯定会筋疲力尽。恢复倦怠通常包括感到烦躁,放弃所有自助书籍和播客,质疑治疗是否真的有效,甚至可能对你的恢复能力感到绝望。

Q

如何防止心理健康恢复倦怠?

1

防止恢复倦怠的最佳方法是通过缓慢、可持续的改进步骤。

2

与其尝试冲刺马拉松,不如尝试力量行走。也许与其阅读书架上的每一本自助书,不如选择两本从那里开始。

3

专注于创造一种心态,认为康复是一个终身目标,而不是短期的、现在的目标。

4

重要的是要认识到恢复倦怠的迹象,这样你就可以在完全倦怠之前放慢自己的速度。

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面对倦怠

· 重要的是要认识到恢复倦怠的迹象。

不必恐慌

· 这样你就可以在完全倦怠之前放慢自己的速度。

End



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